前はいつ出したのか忘れるくらい便秘に悩まされている女性は多いのですけど、どうして便秘になるのでしょうか。
食べたものは8時間で消化吸収されて大腸の出口の直腸まで到達し後は排便するだけです。

便通のいい人は毎朝快便で気持ちのよい1日のスタートを切ることができるのですが、便秘に悩まされている人は重い体をひきずりながら出勤しなくてはいけません。

便秘の原因は?

便秘の原因は様々ですが、明らかに言えることはぜん動運動が弱まっていて便を送り出すことができなくなりそれが原因となって腸の中が大渋滞を起こすことです。

これは過度なダイエットによって筋力が弱まることが原因とされています。ダイエットと便通の良さはセットで考えるべきで便通を考えないダイエットは、結局は逆効果になってしまうということもよく覚えておきましょう。

便秘の慢性化

便通のいい人は小腸から大腸に入るときの便というのはとても柔らかくなっています。これは胃や小腸で十分に消化吸収されている証なのですが、便秘の人はここで便が硬くなっているそうです。


大腸では水分を吸収して固くなるのですが、それ以前で固いのは逆に消化しきれていないことが原因です。ですから、整腸作用が衰えていることが要因となっているでしょう。

原因となるのは運動不足や新陳代謝の衰えなどが考えられます。

過度なダイエット

食が細くなると便自体が少なくなります。すなわち渋滞しないですから、後ろから押し出す力も弱くなりそれが却って出口のあたりから便が滞留することになります。

さらに、水分をどんどん吸収することで固くなりさらに排便しにくくなってしまうのです。言い古されていることですが、ダイエットする場合も便秘のことは念頭に置いて取り組んだ方がいいでしょう。

便秘を解消する

便秘は体にとって何一つ良いことはありません。何もしなくてもいつかは出てくるものですが、そのときは文字通り産みの苦しみを味わうことになるかもしれませんし、下剤を使うとなると腹痛も伴います。

できれば自然に便意を感じての排便がいいのは誰でも同じです。

食物繊維を取る

食物繊維は整腸作用があります。この食物繊維の宝庫としては昔からゴボウが大人気ですが、きんぴらゴボウなどは本当に効果があるのでお勧めです。

他にもトマトジュースもいいですし、野菜関係は全般的に食物繊維を含んでいるのでとのかく野菜サラダなど毎食野菜は摂りたいです。

乳酸菌で善玉菌を増やす

便秘になっている腸の中は、老廃物は毒素、さらには悪玉菌がいっぱいです。これらは腸内環境を悪くして、さらに便秘を悪化させてしまいます。

悪玉菌というくらいですから、善玉菌を増やせばいいのですが、それに大きな働きとなってくれるのが乳酸菌です。乳酸菌には整腸作用を整える善玉菌がたくさん含まれています。

具体的にはヨーグルトです。ヨーグルトをたくさん飲むようにしましょう。

サプリメントを活用する

ヨーグルトはともかくゴボウを丸かじりするわけにもいきませんから、食べられるようにするには手間がかかります。


ヨーグルトも考えてみたらかさばる食材です。そうなると手頃なものはないかというと、多くの人がやはりサプリメントに走ると思います。現在では便秘に効果のあるサプリがたくさん発売されているのです。

オススメなノア穏やかに効果のあるナチュラル成分の便秘サプリです。

善玉菌のチカラ

ヨーグルトに入っているクレモリス菌という乳酸菌が入っています。驚くべきはこのクレモリス菌を生きたまま20億個も封印しているというサプリです。

錠剤タイプで一個あたりのカロリーも低めで毎日飲んでも問題はありません。1日一粒が目安ということで、一袋に31個入って2千円弱です。値段的にもリーズナブルですよ。公式サイトはこちら

乳酸菌革命

6種類の乳酸菌が入っています。乳酸菌の中でも人気の高いアシドフィルス菌が入っているのが第一のポイントです。

特殊な耐酸性カプセルに入っていますので、腸までその成分のまま届きやすくその整腸作用の強さから即効性があるとされています。

文字通り革命的な便秘サプリといってもいいでしょう。

1日2粒で一ヶ月分で3千円弱となっています。少々高いですが、効果もやはり高いのです。公式サイトはこちら

花菜の選べる乳酸菌

ヨーグルトに含まれる乳酸菌として有名なビフィズス菌を筆頭に8種類の乳酸菌を含んでいるので、その数だけでも他の便秘サプリを圧倒できるといっていいでしょう。

1日2粒で5千億もの乳酸菌が入ってくるということです。効き目も絶大なのですが、1日2粒で6千円です。

もっとも定期的に利用する場合は半額になるので、最初を乗り切ればコスパもよく、尚且つ効き目も絶大です。公式サイトはこちら。

おなか端麗

製薬会社が送り出す便秘サプリです。便秘に悩んでいる人は一度でも聞いたことがあるでしょうし、実際に利用している人も多いことでしょう。

乳酸菌に頼るのではなく正当派的な食物繊維のチカラで便秘を解消するサプリです。1日2錠で一ヶ月3千円弱ですね。

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酵素青汁111選セサミンプラス

青汁には食物繊維が豊富ですから、本来は便秘にも効果があるのです。便秘効果と合わせて健康維持にも最適です。

溶かすタイプではなく錠剤ですからまさに青汁サプリです。これもかなり効きます。公式サイトはこちら。

ネットの声

「サプリで便秘を解消するのはお金がもったいないような気がするので、もっぱら乳酸菌飲料とか牛乳ですよ。これでなんとかなりそう。」

「サプリも便秘解消だけじゃないからね。けっこういいかも。体に良いってのがポイントかも」

「自然に出そうと思って、気がつけば1週間出てないってことがあるから怖くなるよ…」

みんな産みの苦しみを味わっているようです。早く解消したいですね。

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