走るより楽に痩せるためにはこれ！ 最近体重が増えて・・・ そう思ったときに手軽に始められる運動の代表であるランニング。 ランニングには、脂肪燃焼効果、健康体力の増進、リフレッシュ、自律神経の調整などの効果があり、様々な目的で実践されていると思います。 しかし、ダイエット・減量目的で行うならランニングはおすすめではありま...
ダイエット・健康の記事一覧
忙しい人にこそおすすめ！「インターバル速歩」でダイエット 近年、ダイエット結果や若返り効果が得やすい運動法として注目される「インターバル速歩」。 信州大学の能勢博教授らが、中高年者の健康増進の目的で開発した歩行法です。 多忙で運動の時間がとれなかったり、運動が続かなかったりする人でも続けやすいという声が多く聞かれるこの...
美容や健康、ダイエットなどを目的として積極的にサラダを食べる人は多いでしょう。 しかし種類や食べ方次第では逆効果になってしまうこともあるらしいのです。 サラダをたくさん食べているのに、やせるどころか太る場合もあるというのですが…。 太りやすいサラダ ポテトサラダ じゃがいもが主体となっているポテトサラダは、そもそも高カ...
昔も今も、子供たちに人気の駄菓子であるラムネ。 というわけで、ラムネは子供が食べるもの、あるいはおやつというイメージがあります。 実は仕事中や勉強中など集中力が必要な時、さらにはダイエットの強い味方にもなるというのです。 その理由は、ラムネの原材料であり主成分になっている「ブドウ糖」にあります。 ラムネの定番とも言える...
ダイエット中にするべきではない『NG行為』６選 ダイエットにはいろいろな種類のものがありますよね。 糖質ダイエットや朝バナナダイエット、脂肪燃焼運動…みなさんはどのようなダイエットを行った経験がありますか。 しかし、間違ったダイエット法を実践していると、効果が表れないだけでなく、逆効果となることも。 ここでは、ダイエッ...
肥満予防やメタボ解消には朝食にパンとコーヒーがいい？ 食事の内容は飲み物の選択にも影響することでしょう。朝食にパンを食べるなら、飲み物はお茶というよりコーヒーか牛乳ではないでしょうか。 コーヒーの摂取と健康との関連性を検討した研究はこれまでにも多数報告されていますが、いくつかの研究ではメタボリックシンドロームや肥満のリ...
ビールもラーメンも我慢する必要なし!?「コロナ太り」マル秘ダイエット 食べ過ぎ飲み過ぎに運動不足ときていよいよ気になるウエスト回り…。 でも、無理はしなくていいんです。 コロナ禍でダイエットが流行 サントリーが「コロナ禍における生活の変化」についてアンケートを行ったところ、「運動する機会が減った」「太った」が、ともに６...
コロナウイルスの感染を防ぐ外出自粛や在宅勤務など、いわゆる〝巣ごもり生活〟が強いられています。 それによる運動不足解消のため、在宅での筋トレを始めたという人も多いのではないでしょうか。 実際、多くのスポーツジムがオンライントレーニングを展開しています。 動画投稿サイトでも多くの自宅筋トレ動画を視聴することができるのです...
スクワットよりも簡単！「かかとの上げ下げだけ」で脚痩せを目指すエクササイズ。 脚痩せのためにスクワットに挑戦するも、きつくて続かなかった……そんな経験ありませんか？ 脚が太くなりそうで踏み切れない人もいるはず。 そんなときは、スクワットよりも簡単に脚のラインの整えを目指すエクササイズを試してみましょう。 今回はヨガイ...
脂肪が燃えるウオーキング3つの条件｜1日20分以上、週3以上、あと1つは？ コロナ禍の自粛生活による運動不足でウオーキングを始めたという人も多いのではないでしょうか。 しかし、いくら歩いてもその歩き方では健康効果ががないかも…。 脂肪燃焼や筋トレに効果的なウオーキングの条件とは…。 脂肪を燃えやすくするウオーキング3つ...
簡単なのに意外とダイエットにつながる3つの生活改善 今の生活習慣を大幅に変更することは難しいけれど、「ダイエットは成功させたい！」という場合は、 今の生活習慣に工夫を加えることで、食べ過ぎを防いだり運動量を増やしたりするのがオススメ。 次のような方法で時間やお金を捻出せずに、ダイエットを成功に導いてはいかがでしょうか。...
1年で1番痩せやすい季節は「冬」！ダイエット成功のコツとは！？ 「毎年冬になると太ってしまう..」これは本能的な働きによるもので、寒さから体を守るために脂肪を蓄えようとする、いわば動物の冬眠のような感覚です。 冬の間に脂肪を溜め込み、その脂肪を燃やして体を温め、生命を維持しようとするからです。 だからこそ冬は痩せないと...
ダイエットだけじゃない！運動がもたらす脳へのうれしい効果３つ 仕事や家事、育児に追われて、なかなか運動できない……という人も多いでしょう。 でも日頃のちょっとした運動は、ダイエットだけでなく、脳にもうれしい効果があります。 運動がもたらす脳へのうれしい効果を3つご紹介します。 1．運動をすると「幸せホルモン」のセロトニ...
お酒はなぜ太る？筋トレとの関連性は？ どうしてもお付き合いなどで飲む頻度が増えてしまうなど様々な人がいるでしょう。 ダイエットや筋力UPしたい方々のお身体にどんな影響があるのでしょうか。 お酒はなぜ太る？ アルコールは1g＝7kcalと高カロリーで、太ってしまった原因としてお酒とお答えする人も少なくありません。 しかし...
今年は新型コロナウイルス感染拡大の影響もあり、運動量がぐっと減少。 気づいたときには、体重が自分史上最も増えてしまったという人もいるのではないでしょうか。 増えてしまった体重、変わってしまった体型を少しでも早く元に戻したい！ だけど運動は苦手という人に女性たちへ。 業界大手のエステティックサロンで、多くの男女のダイエ...