腹筋でお腹が凹む?  まずは脂肪燃焼系の運動それから食事制限。

腹筋だけではお腹の脂肪はなくならない。

ビール腹を解消したい、肥満に悩む人の切実な願いだと思います。

お腹の脂肪ですから、腹筋を鍛えたらお腹はへこむと考えがちです。

確かにそれもあるのですが、腹筋を一生懸命鍛えただけでは、お腹はそんなに簡単にはへこみません。

というのも筋肉の上に脂肪が乗っかっているので、筋肉をいくら鍛えてもその上の脂肪が無くなるわけではありません。

もっとも、そういう見方が大多数なのですが、筋肉を付けることで周囲の脂肪が燃焼しやすくなるのはわかっています。

ですから、腹筋を鍛えるのは間違いではありません。

そして、それと同じように脂肪を燃焼させる運動をするとさらに効果が高まります。

肪燃焼系の運動というとピンとこない人も多いでしょう。

これは、有酸素運動です。



つまりウォーキングやジョギングをしましょう、ということです。

運動に慣れていない人がいきなり走っても1キロも走れないと思います。

まずは軽いウォーキング、散歩ていどでもいいでしょう。

とにかく歩いて体を動かすことが大切です。

慣れてきたら、ゆっくりと走り出しましょう。

また、運動と同時に食事制限もきっちりとします。

運動をした後のビールがおいしいからとビールとつまみを食べていてはいけません。

ビール腹を解消したいのであれば、脂肪を落とすことを第一に考えましょう。



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