電源不要！どこでも気軽に炭酸ドリンクが作れる新アイテム「e-soda （イーソーダ）drink」 炭酸水を飲むと、胃腸の血管が刺激を受け、胃の粘膜を活発にしてくれます。 来省吾すぐに炭酸水を飲むことで便秘も解消され、老廃物の排出がスムーズになるといわれていますよ。 炭酸水を食事の前に飲めば、炭酸ガスが入って胃の中で膨ら...

「痩せたい」とダイエットに励む方は数しれず…。 でも、「なかなか痩せれない」とたくさんの方が苦労する人も多いですよね。 私たちが普段、何気なく飲んでいるコーヒーに、ダイエット効果があることを知っていますか？ 今朝飲んだコーヒーも、仕事中に味わうコーヒーも、ほっとひと息つくコーヒーも、飲み方や飲むタイミングの一工夫で、ダ...

カロリー計算は「食事のカロリーを把握して、1日に摂取したカロリーの合計値を知ること」です。 食品のカロリーをある程度認識しておくことで、意識的に摂取する食事量に抵抗感が生まれるのです。 はじめから「食事＝kcal」で考えられるようになることで、「ショートケーキ1個＝300kcal」であることを知っているのですから、ショ...

皮下脂肪を落とすには、摂取カロリーより消費カロリーを大きくする必要があります。 私達が動くためには、摂取した炭水化物や脂肪分などをエネルギーに変える必要があるのです。 ただし、食事の量が多いと炭水化物などが余ってしまいます。 あまった炭水化物や脂肪などは体脂肪に変えられてしまって、体内にためられます。 皮下脂肪はそのよ...

皮下脂肪を落とすには、摂取カロリーより消費カロリーを大きくする必要があります。 私達が動くためには、摂取した炭水化物や脂肪分などをエネルギーに変える必要があるのです。 ただし、食事の量が多いと炭水化物などが余ってしまいます。 あまった炭水化物や脂肪などは体脂肪に変えられてしまって、体内にためられます。 皮下脂肪はそのよ...

中年太りの解消にはスクワットがおすすめです 中年太りといえば気になるのがお腹周りです。 そうなると、すぐに腹筋をしようと思ってしまうのですが、腹筋よりも中年太りに効果的なのがスクワットなのです。 スクワットはやり方を間違えると効果が出ません。 効果をしっかりと出すためにも、正しい方法でスクワットを行うようにしましょう。...

久しぶりに友人と会うと「あれ、太った？」なんてことで、みんな歳をとったんだなと感じることがあります。 たいていは、お腹がポッコリ体型が多いのです。 やっぱり、体型は気になりますね。 ３０～４０歳代で徐々に体重が増えていきます。 突然太るということがないので、気がついたときには、お腹がポッコリにといった中年太りになってい...

早食いに注意しましょう 仕事に追われて忙しいからと、早食いしてしまうことはないでしょうか。 体が満腹感を得るまでに20分かかかるといわれています。 この時間内にたくさん食べてしまうと、それだけ摂取カロリーも増えてしまうのです。 リンゴ体型の中年男性には、早食いの人が多いのはこれが原因とされています。 早食いを防ぐには、...

中年太りというのは、40代ごろから始まるとされています。 それでも、30代半ばあたりからその傾向がみられるという人もいるようです。 男性・女性に共通してみられるのが中年太りの原因がいくつかあります。 基礎代謝の低下によるもの 中年太りの原因の代表選手といえるのが基礎代謝の低下です。 基礎代謝は、安静時のエネルギー消費量...

普段から体脂肪はエネルギーとして使われています。 ウォーキングなどの有酸素運動を20分くらい続けると最も燃焼しやすい状態になるのです。 20分以上歩くと、脂肪の燃焼がよくなります。 歩くことで、ブドウ糖や筋肉や肝臓のグリコーゲンがエネルギーとして供給されるのです。 20分くらい継続していると徐々に足りなくなってきて、体...

筋肉サプリがプロテインに変わって今人気がでてきています。 筋肉サプリについて調べると、HMBやBCAA、クレアチン、アルギニンなどの成分が色々と出てきます。 HMBはトレーニング後の筋肉の分解を抑えます。 筋肉の回復を促すことで、筋力アップ効果が期待される成分なのです。 現在では、筋肉サプリと言えばHMBと言われるくら...

モデルから一般ユーザーまで多くのダイエッターに人気のダイエットサプリです。 そもそもダイエットサプリで痩せることができるのか ダイエットサプリについて、口コミなどを調べてみました。 「全然効果がなかった」「逆に太った」などの口コミも見かけます。 このような口コミを見ると不安になる人も多いのではないでしょうか。 結論から...

速度の遅いジョギングでもウォーキングであっても、脂肪を燃焼してダイエット効果を期待するとしたらどうでしょうか。 ゆっくりめな運動でも急な心拍数の上がりすぎに常に気をつけなければいけません。 普段からエクササイズ不足なのにいきなり運動をするのでしたら、心臓に負担をかけてしまいます。 中年以降になると、若いときのままの体力...

ダイエットに効果がある運動の中で人気があるのがヨガです。 初心者でも丁寧に最初から指導してくれる教室などもあって人気が高いのです。 これは初めてでも気軽に簡単に始めることができます。 また、自宅で行いたいのであればDVDなども販売されているので活用しましょう。 これによって、家庭内に簡単に取り入れていくことができるのは...

食事制限をするダイエットは長続きしないと思う人も多いでしょう。 そのような場合には運動を取り入れて消費カロリーをアップさせる方法が一番のおススメなのです。 運動をすれば消費カロリーは必然的にアップするのは誰でも知っています。 エクササイズや運動と言ってもいろいろありますね。 マラソンやジョギングなどのように心拍数が急上...

ダイエットで食事量を減らすとどうしても便秘になりがちです。 それはどうしてでしょうか。 野菜を多くするように心がけていても効果がありません。 ダイエット中の便秘は、食事量全体が少なくなることが最も大きな原因です。 おすすめしたいのが、野菜、きのこ、こんにゃく、海藻などの食物繊維たっぷり食材です。 低カロリーで、腸の中で...