脳や骨、血管にもいいんです♪　「7秒スクワット」うれしい3つの効果とは？ 「血糖値が高くなってきて不安...」という人は、筋肉が衰えているかもしれません。 加齢や運動不足によって、糖を消費しやすい筋肉（速筋）が減ることで、糖の消費量も減少してしまうんです。 そこでオススメしたいのが1回7秒のスクワット。 25年にわたっ...

スクワットよりも簡単！「かかとの上げ下げだけ」で脚痩せを目指すエクササイズ。 脚痩せのためにスクワットに挑戦するも、きつくて続かなかった……そんな経験ありませんか？　 脚が太くなりそうで踏み切れない人もいるはず。 そんなときは、スクワットよりも簡単に脚のラインの整えを目指すエクササイズを試してみましょう。 今回はヨガイ...