実は「6時間睡眠」が危ない？スリープコーチが伝授する「攻めの睡眠」の必要性 日本は「睡眠不足大国」 実は日本が「睡眠不足大国」と言われているのをご存じでしょうか。 日本人の睡眠に対する価値観の低さはデータでも明らかで、先進国の中でも平均睡眠時間はワースト1位です。 また、米シンクタンクが2016年に発表したデータによれ...

「ベストの睡眠時間は？」「眠りが浅くても大丈夫？」睡眠の悩みを医師がずばり答えます。 睡眠に関して悩みを抱える人が増えています。 最近では「睡眠負債」という言葉も知られており、深刻化すると病気にもつながりかねないとあって注意が必要です。 睡眠時間のベストは？ まず気になる睡眠時間について工藤医師は「議論の余地はある」と...

「加齢で眠りが浅くなる」現象はなぜ起こるの？ 人は毎日「何時間眠ればいいのか？」という疑問がありますが、「睡眠時間にはこだわらなくていい」というのが、専門家の方々の見解だそうです。 理由として、睡眠はその人の体質や年齢など、個人的な要素に影響されるからだとか。 「理想的な睡眠時間は8時間」とよく言われますが、科学的な根...

歳をとると睡眠時間が短くなるのには理由があった 『多田しげおの気分爽快!!～朝からP・O・N』では、シリーズ「脳の不思議」を10年以上にわたって放送。 自然科学研究機構生理学研究所教授の柿木隆介先生が、脳のしくみについてわかりやすく解説しています。 「寝る子は育つ」って本当？ 寝ている時でも脳が働くということですが、実...

１日8時間は実は寝すぎ!? 本当に必要な睡眠時間を知る方法 十分寝ているつもりなのになかなか疲れがとれない、もしくはいつも眠い…。 自分にぴったり合った睡眠時間を知るには、どうすればいいのでしょうか。 京都府立医科大学大学院の八木田和弘教授は「休日に自然と目を覚ます時刻が目安になる。何時に寝て何時に起きたかを記録し、平...