本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋肉量を増やすにはどんなトレーニングをするべきでしょうか。 無理なく100回繰り返せる筋トレよりも、8～12回が限界な筋トレから始めて徐々に負荷を上げていくのが効果的だそうです。 ただし、そうした『過負荷』の筋トレには注意点...

腹筋だけじゃ“ぽっこりお腹”を解消できない…？トレーナーが教える「正しい対策」とは 運動初心者の方に多くいただく質問と言えば、「お腹周りをスッキリしたいのですが、やはり腹筋をするべき？」というお悩み。 ここでは上記の素朴な疑問への回答と、「夏シーズンに向けて皆さんに取り組んでほしいこと」を3つに絞ってお伝えしていきます...