痩せるのはどっち？ランニングVSウォーキング、プロが教えます。 ダイエットといえば持続的な体を動かす「有酸素運動」をイメージする人が多いはず。 走るのも歩くのも有酸素運動ですが、どっちがダイエットに最も効果的か知っていますか？ 今回は脂肪燃焼がより効率的に行われるのが「ランニング」なのか、「ウォーキング」なのかを解説し...

【糖尿病の運動療法】ウォーキングより無酸素運動の筋トレをおすすめする理由 安全性の高い「ゆっくりスクワット」のやり方 一般的に、糖尿病の運動療法として推奨されている、ウォーキングなどの有酸素運動は、心肺に負担をかけることで体を鍛えるものです。 「私は患者さんにより安全性が高い、筋トレを推奨しています。なかでもお勧めして...

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない。 ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進します。 しかし、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものです。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だそう。 歩数計はあらゆるところで勧めらていますが、健...

ウォーキングは有酸素運動になりうるか？ ウォーキングは、始めやすく、メンタルヘルスにも効果があります。 多くの人がパンデミックの最中に毎日ウォーキングすることをルーティンに加えました。 結果的に、生活が大幅に改善したという人は少なくないでしょう。 しかし、ウォーキングは身体に対して有酸素運動と同じぐらい十分な効果がある...

「ウォーキングとサイクリング」ではどちらが健康のメリットが大きいのか？ 適度な運動が健康にいいことはよく知られており、運動の中でもウォーキングとサイクリングは思い立ったらすぐにできる手軽さが魅力で、トレッドミルやフィットネスバイクを使えば天気に左右されず家の中でも可能です。 そんなウォーキングとサイクリングを比較すると...