｢1日2リットルを飲むべき｣は呪いである…管理栄養士が｢ペットボトルを身近に置かないで｣と訴える理由 「水分補給」はどうするのが正解なのか。 管理栄養士で大妻女子大学家政学部の川口美喜子教授は 「こまめな水分補給がよく推奨されているが、水の飲みすぎは下痢を起こすなどむしろ健康に悪い。高齢者の脱水予防は味噌汁があれば十分...

ウォーキング「一日1万歩」は歩きすぎ？ 健康維持の目的に適した歩数とは 成人女性であれば1日あたり6000歩～8000歩目安で十分！その根拠をご紹介します。 歩きすぎに要注意 ウォーキングアプリが多彩に増え、コロナ禍の健康法のひとつとしてウォーキングを日課にしている人も多いはず。 しかし間違った歩きすぎがもたらす体への...

一日どのくらいコーヒーを飲む？コーヒーの習慣について 朝起きたときやリラックスタイム、集中したいとき…とさまざまなシーンで飲むことの多いコーヒーですが、一日どれくらい飲むと良いのでしょうか。 今回は、コーヒーの効果や一日の摂取量、効果的な飲み方などを解説します。 「コーヒーが大好きだけど、飲み過ぎているかな？」と不安に...