健康 回数腹筋負荷 腹筋は回数少なめ負荷強めでOK!? 2022年6月9日 本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋肉量を増やすにはどんなトレーニングをするべきでしょうか。 無理なく100回繰り返せる筋トレよりも、8~12回が限界な筋トレから始めて徐々に負荷を上げていくのが効果的だそうです。 ただし、そうした『過負荷』の筋トレには注意点... abundant
健康 トイレ加齢回数 加齢でトイレに行く回数が増えた…夜中は転倒リスクも 2022年6月4日 なぜトイレに行く回数は加齢で増えるのか? 旅行に行けない、夜中に起きて転倒リスクも 60代以上の排尿に関する悩みのなかで、夜間頻尿は第1位、昼間の頻尿は第2位を占めています。 旅行に行けない、眠りが浅いなど、QOL(生活の質)を左右する深刻な症状です。 なぜ加齢とともに頻尿が増えてくるのでしょうか。 トイレの回数は1日... abundant