夜中にトイレに行かずに済む…？「就寝３時間前」のおすすめルーティーン！ 冬の寒さが一層厳しいものとなり、一度布団に入ったらもう出たくなくなるのは当然の事。 しかし、お手洗いに行きたくなって起きてしまうことがある方も少なくないのではないでしょうか。 そこで少しでも就寝中の尿意を押さえるためにするべき「就寝3時間前のルーテ...

夜中にトイレで目が覚める…予防法は？　 「今、何時だろう？」と時計を見るのはNG 真夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまう……そんな悩みをお持ちの人も多いでしょう。 交感神経の活動が低下しないまま就寝するとトイレで目が覚めやすい 「寒いし、眠いし、真夜中のトイレは本当に避けたいもの。でも最近、特に夜中のトイレが増...

夜中に何度も起きるのはパジャマを着てないのが原因かも？ 寝つきを悪くするNG行為3つ 睡眠の大切さは重々理解しているものの、年齢を重ねるにつれて睡眠時間が短く、浅くなるなど「ぐっすり眠れない」ストレスを抱えている人も少なくありません。 睡眠コンサルタントの友野なお氏は、その原因を次のように指摘します。 起床時間を一定に...