筋トレと有酸素運動、行うとよく眠れるのはどっち？　 海外研究でわかった睡眠効果とは 質のよい睡眠を十分にとることは健康にも美容にも大切という認識が広まりつつあるなか、よく眠るためには日中に運動するといいといわれています。 ふつうは有酸素運動がすすめられていますが、このたび、同じ運動でも筋トレのほうが、睡眠の質も長さも改...