「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ 最近ランニングでも日課にしてみようと思いまして、、、調べてみました！！ 効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。 30分のランニングがちょうどいい ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。 ...

血圧が高くなってきたら生活習慣の改善が必要！ 「毎日30分」の有酸素運動で血圧は下げられる理由とは！？ 有酸素運動には血圧を下げる効果あり 厚生労働省が実施した「平成29年（２０１７）患者調査」によると、高血圧性疾患の総患者数は約９９３万７０００人と推計されています。 血圧とは血液を押し出す際に動脈の内側にかかる圧力の...

「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ 効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。 ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。 だからこそ、30分という時間は、20分+さらに10分走ることで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。 また、1時...