「毎日１万歩」はほとんど効果がない！ 無理なくできる「インターバル速歩」こそ、長寿への近道 長生きするには一日何歩必要？ 「95歳まで歩くために最も大事なことは、筋力の衰えを遅らせ、動ける身体を維持する「フレイル対策」です。普段から足腰の筋肉を動かしていれば対策にはなるのですが、手軽で簡単な方法は、歩くことです」 『死...