心が疲れて動けないとき、ムリに元気を出そうとする必要はありません。 本書は予防医学の知見に基づいて、できるだけストレスなく心の疲れを取り、元気を取り戻す方法を紹介します。 心の疲れを解消する上で効果的なのが、まずは〈体にアプローチすること〉です。 そこで、本書では幸せホルモンの分泌を促す「朝晩３分の過ごし方」や食事、睡...