本当に筋肉を増やしたいなら腹筋は100回より10回のほうがいい…科学的に正しい筋トレの3大原則 筋肉量を増やすにはどんなトレーニングをするべきでしょうか。 無理なく100回繰り返せる筋トレよりも、8～12回が限界な筋トレから始めて徐々に負荷を上げていくのが効果的だそうです。 ただし、そうした『過負荷』の筋トレには注意点...