話題の「6-6-6ウォーキング」が仕事のストレスと燃え尽きを軽減する理由 私たちはウォーキングの価値を過小評価しているが、ウォーキングは仕事に対する意欲や生産性に寄与するワークライフバランス、心身の健康のために最適なエクササイズの1つだ。 ウォーキングには多くの種類がある。 私は以前、マインドフルな「畏敬の念を抱くウォ...

｢中高年でお腹が出る｣のは不摂生が原因ではない 体型を大きく左右する若いときとの違いとは 筋トレは、体型を筋肉質に変えるだけではなく、生活習慣病の症状を改善することも報告されています。 しかし、中高年男性が若い人と同様にハードなトレーニングを行っても、あまり効果は期待できません。 そこで中高年がおさえておくべき、男性ホ...

運動不足の方へ「できるだけ素早く足を動かそう！」 歩幅を広げて、できるだけ速いスピードで歩いてみよう 速く歩くには、歩幅を広げつつ足を動かすテンポも速くするという矛盾する動きを達成しなければなりません。 走った方が楽なのですが、あえて走らずに速歩きをすることで、日頃使わない筋肉を使います。 また、同じ速さなら走るよりも...

コロナ禍で運動不足な人に伝えたい… 現役医師が「運動が大切」と言い切る“科学的な理由” 健康ブームの一方で、コロナ禍になり運動をする機会が減ってしまった人も多いと思います。 最近ではオミクロン株が猛威をふるい、多くの感染者がでていることで部活動やスポーツ活動の機会が減ってしまっている人も多いのではないでしょうか。 感染...