睡眠負債の返済の基本は、しっかりと睡眠時間をとることです。 毎日の生活パターンを改善して、1時間でも30分でも長く睡眠を取るようにしたいものです。 それでも睡眠不足になりがちな毎日でしたら、ちょっとだけでも昼寝をしたり、正しく寝だめをしたりして、 上手に睡眠負債を解消するようにしましょう。 たとえ夜に少し睡眠時間が足り...