筋トレを何日サボると筋肉が減るの？フィットネストレーナーが教えるその目安と対策 休暇や体調不良などで長期的に筋トレができないとき、どれくらいの期間休むと筋肉が減るのか気になったことはない？　 筋トレ好きなら知っておきたい、その目安を専門家が明かしました。 筋肉が減り始める目安は2週間ぐらいから 教えてくれるのは、運動生...

「ランニングをすると筋肉が落ちる」って本当？トレーナーが実践する「対策法」 健康やダイエットのために、あるいは大会に向けてなど、日頃からトレーニングやランニングに励んでいる人も多いと思います。 しかし、「ランニングをすると筋肉が落ちる」と言われていることをご存じでしょうか。 ランニングのような“有酸素運動”では、糖質や...

有酸素運動で筋肉が落ちるのはなぜ？その理由と対策を徹底解説 「有酸素運動をしすぎると筋肉が落ちる」と聞いたことがある人もいるでしょう。 たくましい身体を目指すために運動をしているのに、筋肉が落ちてしまっては本末転倒です。 ここでは、有酸素運動で筋肉が落ちることを防ぐ対策をご紹介します。 有酸素運動で筋肉が落ちるは嘘？ ...