「何時間寝たか」ではなく、「何時に寝たか」がポイント。睡眠の質が上がって熟睡できる『食う寝る養生法』 睡眠を整えるカギは“10分でも早く寝る”こと 「飲むとぐっすり眠れる」と、ある乳酸菌飲料が話題になっていますね。 品切れ状態で買えないほどですから、それだけ睡眠に悩みを抱える方が多いということでしょう。 でも、『食う寝...

「食生活と睡眠」はお互いに影響し合うことが判明、研究で分かった「健康的な睡眠をもたらす食事」とは？ 人間は1日のうち約3分の1を睡眠に費やす必要があり、睡眠時間が足りないと心身へのダメージが悪化し続けたり、体重が増えたりといった悪影響が及ぶことがわかっています。 コロンビア大学で睡眠と栄養に関する研究を行っているMar...

コーヒーが睡眠に良い影響を与える！？ 最新の研究で明らかになったコーヒーが睡眠の与える効果とは。 「コーヒーを飲むと夜眠れなくなる」というのは、多くの人にとって常識ですよね。 ところが、コーヒーは睡眠に良い影響をもたらす可能性があることが、最近の研究によってわかってきたのです。 これはいったいどういうことなのでしょうか...

睡眠の質を下げてない？寝る前のNG習慣4つ 冬は手足が冷えるなど、寝つきが悪くなりやすいものです 睡眠の質の低下は、健康全般、肌荒れや肥満などの不調につながります。 よい睡眠のために、寝る前に注意すべきことがあります。 気づかぬうちに睡眠の質を下げているかもしれない習慣についてご紹介します。 カーテンをきちんと閉める ...