30代でバストアップということになるともう手遅れという人もいるかもしれません。
確かによる年波には勝てずあきらめてしまう人もいることでしょう。
しかし、いくつになっても筋肉を鍛えることはできます。
30代になるとバストが垂れてくるのも仕方がないと思う人もいるかもしれません。
しかしそういうことはなく、まだまだバストアップは可能です。
まずは垂れてきたバストを持ち上げましょう。
垂れてくるのは年のせいだと思う女性が多いのですが、それと同時に単に運動不足ということが多いです。
しかし普通に運動していてもだめで、バストアップには肩甲骨や大胸筋を鍛えることが大事となってくるのです。
鍛えるということはストレッチもいいのですが、手軽で一番いいのは腕立て伏せです。これを10回1セットで1日3セットは行うようにします。
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もっとしたければ4セットでもいいでしょう。
できるだけ負荷をかけるように楽だと思ったら鼻が床につくくらい下げましょう。
これを毎日行うだけでも効き目があります。
あとはなるべく胸の揺れを無くすことです。
ブラジャーもしっかりとフィットしたものを着用し下から支えるようなパッドを付けたほうがいいでしょう。
揺れることでせっかく鍛えた筋が伸びることを防ぐためです。
