東京都健康長寿医療センターの名医が教える 食事でムセない! 飲み込みづらい 声がかすれる セキ込む 口が渇くを克服! のどを鍛える 長生きうがい
「食事でよくムセる」
「食事が飲み込みづらい」
「ふだんから、よくセキ込む」
「声がかすれる」
「口が渇く」
「滑舌が悪く、人と話しても聞き返される」
……これらの症状がある人は、のどと口の中の衰え「オーラルフレイル」が原因かも!?
【激しくムセたら命の危険！】ムセたりセキ込んだり口の中が渇いて飲み込みが悪くなったりするのは喉や口の中が衰えた「オーラルフレイル」が原因。「うがい」で対策しましょう。
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— まいにち健康！（Presented by わかさ出版書籍編集部） (@wakasa_mookbook) August 9, 2022
オーラルフレイルを放置すると、4年後、要介護や死亡のリスクが健康な人の約2倍以上にも高まるとわかっています。怖い誤嚥性肺炎のリスクも高めます。
早く老ける人、老けない人の差は「のどと口の衰え」にあるのです。
でもご安心を。オーラルフレイルは改善できます。秘策は、毎日のうがいのやり方を変えるだけ!
口の中とのどの筋肉を鍛える1動作10秒「長生きうがい」を今日から始めましょう!
飲み込みづらい,声がかすれる,セキ込む,口が渇くを克服！
■平野浩彦／文響社
『食事でムセない！
のどを鍛える長生きうがい』苦しい誤嚥をもう起こさない！
命を奪う誤嚥性肺炎の最善の防ぎ方 pic.twitter.com/IF1VE9coRE— 新聞広告めで郎の初秋 (@Newspaperadver2) August 16, 2022
「老化はのどからといわれています。ぜひトレーニングして老化に対抗したいと思います。」
「うちの父が、飲み込みにくそうだったり、軟らかいものばかり食べてたり、滑舌が悪かったりする症状が見られたのでプレゼントしました。本にもありますが、「人は口から衰える」って本当ですね。「うがい」のやり方を少し変えるだけで、老化を遅くできる可能性があるので、おすすめです。」
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