代謝が下がるという事は、消費カロリーが減るということです。 そこで、食べる量を減らして摂取カロリーを1日100kcal減らすとします。 代謝に必要な栄養素まで減らしてしまい消費カロリーが200kcal減ってしまったとします。 そうなると、「摂取カロリー＜消費カロリー」にしたつもりなのですが、 代謝が下がったおかげで結果...

座って前後にゆらゆらするだけ！ 腹直筋上部を自重腹筋運動の約2.2倍動かすことができるすぐれものです。 自宅で筋トレするケースも増えてきました。 その中で、注目が集まっているのが、ショップジャパンが提供する「ゆらころん」。 鍛えたい部位の筆頭としてつねに「腹筋」が挙げられるのですが、 その腹筋を効果的に引き締めてくれる...