睡眠前の水分補給に何を飲めば快適に眠れる？ どれくらい飲めばいい？ 飲んではいけないものも併せてご紹介。 睡眠前の水分補給について、よく見られる悩みとしてはトイレが近くならないかというものがあるかですね。 そのため、睡眠前には尿意を感じて起きてしまうというようなことがないように飲まない人もいるのではないでしょうか。 し...
睡眠の記事一覧
気道<下>睡眠時無呼吸症候群を和らげる「シムスの体位」 寝ているときに、鼻や喉の空気の通り道である「気道」が狭くなって生じる「いびき」。 放置していて怖いのは「睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）」を引き起こす恐れがあるからです。 肥満が原因も ＳＡＳは、睡眠中に一定期間呼吸が止まったり、いびきをかいたりしていると...
就寝中に必ず目を覚ます…眠りを妨げる「睡眠ハラスメント」とは？ 3月19日は「世界睡眠デー」。世界睡眠学会が、睡眠の重要性を啓発するために定めた記念日です。 日本は世界的にみて、睡眠不足が蓄積する「睡眠負債」を抱える人が多い国として知られています。 コロナ禍でストレス、眠れない人６割 ドイツのマットレスメーカーの日本法...
動物である私たちヒトには、しっかり休息することも必要とされています。 例えば、お仕事の合間にティータイムや他愛ない雑談などでも、もちろん気持ちを切り替えたりできますが、一日の疲れをリセットするには やはり睡眠をとることが大切です。 では、眠っている時には・・・ 身体の中でどのようなことがおこなわれているのでしょうか。 ...
大事なのは体を温めること。 忙しい日が続くと、家に帰ってもなかなか頭が休まらず、疲れ切って眠れない人もいますよね。 そんな人に伝えたい、３つの方法。あなたに合ったルーティーンを見つけて、ぐっすり眠るようにしましょう。 ホットひと息カモマイルミルクハーブティー 眠れぬ夜にオススメということで、ミルクを温めて飲みましょうと...
仕事を早く終えたいならたくさん寝る 日本人のサラリーマンの多くは大変真面目なので寝る時間を削って仕事の勉強をしたり、 作業することがより高い生産性に繋がると思い込んでいる人が多いのが特徴。 しかし、実はそのようなことをしていると生産性が下がってしまい短期でも長期でもビジネスのパフォーマンスは下がってしまいます。 日本人...
医者が教える「寝る前2時間」の最高のルーティンとは。 コロナ禍や自粛生活などの「環境の変化」により、多くの人が将来への不安を抱え、「大きなストレス」を感じています。 ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。 発売1ヵ月で10万部を突破した、樺沢紫苑氏による最新作『ストレスフ...
熱帯夜続きで熟睡できない。朝、スッキリ起きられないなど、悩みが尽きない睡眠。 そこで、睡眠コンサルタントの友野なおさんに、夏から秋にかけて、そして、このコロナ禍に起きがちな問題の数々を解決してもらいます。 夏の睡眠で溜まった疲れは今、リセット！ 連日の熱帯夜で眠れず、日照時間が長い分、睡眠時間が短くなるなど、睡眠の問題...
“眠活”3つのルール…仕事が忙しくても快適な睡眠のコツ 睡眠を快適なものにして、毎日をハツラツとすごしたいものですよね。 でも、忙しすぎて睡眠不足になったりすることってないでしょうか。 そこで今回は、仕事と快適な睡眠を両立するためのポイントをご紹介します。 忙しくても仕事と睡眠の両立を！ 仕事をしていると毎日忙しくて、...
日本では、近年うつ病の患者が増えているそうです。 また、これは日本だけではなく、世界的な傾向となっていてさらに深刻なのは、アルツハイマー型認知症の人も増加傾向にあるということです。 うつ病から認知症に？ 多方面からいわれていることですが、うつ病とアルツハイマー型認知症はやはり密接な関係があると考えてもいいでしょう。 欧...
ちょっとしたことから乱れてしまう睡眠のリズム。 その要因のひとつになるのが「夜勤」です。 夜勤手当や割増賃金、明け休みなど悪いことばかりではないのですが、日勤時の睡眠のタイミングとずれてしまい、規則正しい生活を送ることはどうしても難しくなるのです。 夜勤後の疲労は共通の悩み…明け休みはどうする？ デメリットがある夜勤で...
