医者が教える「寝る前2時間」の最高のルーティンとは。 コロナ禍や自粛生活などの「環境の変化」により、多くの人が将来への不安を抱え、「大きなストレス」を感じています。 ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。 発売1ヵ月で10万部を突破した、樺沢紫苑氏による最新作『ストレスフ...

熱帯夜続きで熟睡できない。朝、スッキリ起きられないなど、悩みが尽きない睡眠。 そこで、睡眠コンサルタントの友野なおさんに、夏から秋にかけて、そして、このコロナ禍に起きがちな問題の数々を解決してもらいます。 夏の睡眠で溜まった疲れは今、リセット！ 連日の熱帯夜で眠れず、日照時間が長い分、睡眠時間が短くなるなど、睡眠の問題...

“眠活”3つのルール…仕事が忙しくても快適な睡眠のコツ 睡眠を快適なものにして、毎日をハツラツとすごしたいものですよね。 でも、忙しすぎて睡眠不足になったりすることってないでしょうか。 そこで今回は、仕事と快適な睡眠を両立するためのポイントをご紹介します。 忙しくても仕事と睡眠の両立を！ 仕事をしていると毎日忙しくて、...

日本では、近年うつ病の患者が増えているそうです。 また、これは日本だけではなく、世界的な傾向となっていてさらに深刻なのは、アルツハイマー型認知症の人も増加傾向にあるということです。 うつ病から認知症に？ 多方面からいわれていることですが、うつ病とアルツハイマー型認知症はやはり密接な関係があると考えてもいいでしょう。 欧...

ちょっとしたことから乱れてしまう睡眠のリズム。 その要因のひとつになるのが「夜勤」です。 夜勤手当や割増賃金、明け休みなど悪いことばかりではないのですが、日勤時の睡眠のタイミングとずれてしまい、規則正しい生活を送ることはどうしても難しくなるのです。 夜勤後の疲労は共通の悩み…明け休みはどうする？ デメリットがある夜勤で...