“歩く力”を落とさない!
足の痛み、むくみ、冷えに負けない!
軽やかに歩き続けるには「アキレス腱伸ばし」から!
「足」の専門医たちが直伝
下北沢病院は、日本で唯一の「足」の総合病院。
米国の足病医学を参考にしているのが特徴です。
そこで多くの人に勧めるのが「アキレス腱伸ばし」。
これが、足の老化や病気を防ぐのです。
本書は、下北沢病院の医師たちがまとめた長く歩き続けるために役立つ「足」のトリセツ(取扱説明書)です。
コロナで歩数激減! あなたは大丈夫?
あなたの「足」を救う5つの新常識
・アキレス腱伸ばしは、足の“若返りの特効薬”
・足が疲れやすい扁平足は、足裏マッサージ
・巻き爪も下肢静脈瘤も、親指の蹴り出しが要
・足裏は、加齢でやせて、衝撃に弱くなる
・足指が閉じていると、水虫になりやすい
≪主な内容≫
◎はじめに
◎足は繊細でガマン強い!
◎本書の使い方
第1章 まずは「アキレス腱伸ばし! 」
第2章 歩き力を保つための筋トレ
第3章 足の異変は親指で確認!?
第4章 ふくらはぎをしっかり使って脚の血管の病気を防ぐ
第5章 靴が合わない、痛い・・・靴との付き合い方
第6章 足と全身の病気 ? 糖尿病、痛風、関節リウマチ
◎主な病気の対処法、治療法
◎10の足の悩みに、足の専門医たちが回答! 健康Q&A
「多くの図を使い、わかりやすくかつ詳しく書かれておりとても良い「トリセツ」だと思います。加齢による変化とその対応などを参考にして末永く歩き続けられるようにしていきたいと思います。」
「アキレス腱のことがよく書かれていてとくに気になっていたアーチ崩れ、内反小趾、扁平足の意味と処方が載っていて有り難かった 脆弱性膝骨折で入院していたので足、足先にとても関心がある中で本書を見つけた 歩行やリハビリ、これからのフットケアの助けにしたい 感謝します。」
「40代の私でも参考になることがありましたが、70代の両親にも読んで健康寿命を延ばしてほしいと思える本でした。スポーツジムのスタジオでやっているヨガやマッサージが足にとっていいことも確認できました。とりあえず足を使うためにも在宅の時はスタンディングデスクでステッパー踏みながら仕事を検討します。」
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