糖尿病の治療をしている人
血糖値が高めで不安な人
糖尿病にぜったいなりたくない人
『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと厳しい食事制限や1日1万歩の運動など
ツラい、キツというイメージがありますよね。
本書で紹介する『7秒スクワット』はなんと1回たった7秒のスクワットを1日10回×3セット行うだけ。
しかも毎日行う必要はなく週に2回でOK!
太ももの筋肉を刺激することで血中のブドウ糖を取り込みやすくなり血糖値が安定していく この「7秒スクワット」。
医師であり、ボディビルの大会にも出場する著者が20年以上の研究を重ねて、考案した誰でもいますぐできる、血糖値を安定させるスクワットです。
血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。
「タイトルだけ見て、手軽ということを売りに新手の本が出てきたのかなと思ったのですが、統計的な根拠に基づいているし、筋肉を増やすことで血糖値が下がる仕組みも納得しました。7秒スクワットはきちんとやると意外にきついです。実際血糖値も下がりました。」
「とても読みやすく、実践しやすい内容だと思います。やってみると初めはスクワットもプッシュアップもキツく感じましたが、継続はしやすい運動だと思います。糖尿病の方、血糖値が高めでお悩みの方には是非お勧めしたい一冊です。」
「空腹時血糖値は基準値内だが、食後血糖値が急にあがるので、将来的に糖尿病になりそうなので予防ができればいいかなと購入。普段から食後などにウォーキングを心がけていたが、紹介されているスクワットをすると太ももの筋肉に効いているのがよくわかる。普段のウォーキングでは使っていない筋肉に効いているので効果がありそう。続けていきたいと思う。」
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