音楽を聴く時には、ボリュームの調整が大事です。 好きな音楽や落ち着く音楽であっても、あまりに大きなボリュームで流すと逆に興奮することや、音楽に集中してしまって、余計に目が覚めてしまうことでしょう。 かすかに聞こえるか聞こえない程度の音量が快眠へと誘ってくれるコツなのです。 ゆったりしたテンポ アップテンポの音楽は気持ち...

音楽を聴くことで睡眠と深い関わりのあるアルファ派が出る 音楽を聴くことがどのようにして不眠症の改善につながるのか不思議に思う人もいるでしょう。 実は音楽を聴くと人はアルファ波という脳波を出すのです。 そして、これが睡眠と大きく関わっていて、アルファ波が出ている時には、人は心身共にストレスのないリラックスした状態にあるの...