音楽を聴くことで睡眠と深い関わりのあるアルファ派が出る
音楽を聴くことがどのようにして不眠症の改善につながるのか不思議に思う人もいるでしょう。
実は音楽を聴くと人はアルファ波という脳波を出すのです。
そして、これが睡眠と大きく関わっていて、アルファ波が出ている時には、人は心身共にストレスのないリラックスした状態にあるのです。
ですから、神経が昂ったり、イライラしてなかなか眠れないときに好きな音楽を聴くことは、不眠症にとってとても有効だということです。
不眠症改善におすすめは「ヒーリング音楽」
不眠症の改善を目的に聴く音楽としておすすめなのは、ヒーリング音楽です。
このようなヒーリング音楽は、さまざまな専門分野の医師や先生方が音楽制作に携わる人たちの監修を受けながら、作ったものですから、リラックス効果はかなり高いと言えるでしょう。
精神的な安心感を与えたり、気持ちをリラックスさせるためのものですから、ヒーリング音楽は、インストゥルメンタルだったり、小鳥の声や波の音、川のせせらぎ、雨の音などが多いようです。
音楽を聞きながら寝るときの注意点
ヒーリング音楽以外でも不眠症に効果のある音楽があります。
たとえば、自分の好きなアーティストの曲やピアノ曲などです。
このとき、アップテンポなものより、できるだけスローテンポで気持ちが落ち着く曲を選ぶようにしましょう。
クラシックやジャズなどでもよいでしょうね。
