筋肉をつける、またはダイエットのため筋トレに励んでいる方は少なくないでしょう。 トレーニングと同じくらい気になるのが「食事」。 プロテインドリンクなどたんぱく質のほか、どんな栄養を摂るべきか、何を食べるべきか悩みは尽きません。 今回は、筋トレの効果をさらに高める「食事」についてまとめています。 「PFCバランス」を見直...

プロテイン初心者必読！最初に知っておきたい「タンパク質の食べかた」のコツ 空前の”タンパク質”ブーム。食事から摂取できればベストですが、忙しい日常では手軽なプロテインもやはり人気。 タンパク質は貯金ができず、常に代謝分解を繰り返し、体を維持するために必要な栄養素です。 便利なプロテインは上手に活用することでストレスなく...

近年、健康ブームとともに需要が高まる「タンパク質」。 健康・美容などさまざまな目的でタンパク質を積極的に食べている方も多いことでしょう。 戦後、一時低下していた日本人のタンパク質摂取量はむしろ増加傾向です。 需要が高まる中、必要以上に摂取している方もいるかもしれません。 はたしてタンパク質の過剰摂取による身体への影響は...