プロテインの種類の違いって？ホエイ・カゼイン・ソイの特徴を解説 トレーニングや運動をしている方が、タンパク質を補給する方法のひとつとして取り入れているプロテイン。 プロテインは原材料によって特徴が異なります。 プロテインとは？ プロテインといえば、ゴクゴク飲むイメージがあります。 プロテインという言葉は、そのまま訳すと...

プロテインのタンパク質含有量を「お肉」と比較してみた。 スーパーやコンビニにはさまざまな食品が並んでいます。 いつでもどこでもタンパク質が必要な方はもちろん、美容やダイエットに興味のある女性だって手軽にタンパク質が摂れるのは嬉しいですよね。 タンパク質食品の代表といえば「プロテイン」。タンパク質界の「チャンピオン」と呼...

筋トレ効果を出すために「プロテイン」は必要？ ボディメイクの基本は五大栄養素を見直すこと。 脂質、糖質に加えて欠かせないのがタンパク質。 せっかくトレーニングをしていても、食事制限をしてタンパク質の量が減ると、身体を作る栄養が足りません。 そこでオススメされるのがプロテインですが、どうしてボディメイクに必要なのでしょう...

筋トレ効果を出すために「プロテイン」は必要？ ボディメイクの基本は五大栄養素を見直すこと。 脂質、糖質に加えて欠かせないのがタンパク質。 せっかくトレーニングをしていても、食事制限をしてタンパク質の量が減ると、身体を作る栄養が足りません。 そこでオススメされるのがプロテインですが、どうしてボディメイクに必要なのでしょう...

筋トレサプリやプロテイン。普通の食べ物で代用するなら？ ゼリー、バー、スポーツドリンク、シェイクは、どれもトレーニングしながら適切なタイミングで適切な栄養素を体内に取り込むことができるのが魅力です。 しかし、昔からある普通の食べ物にも同じような栄養素があり、費用も安くおさえられそうです。 ゼリー 長距離走やサイクリング...

「プロテインを飲むとムキムキになる」のは間違い！プロテインを活用して「痩せボディ」をGETする方法 カラダ作りの代表的なサプリメントである「プロテイン」。 「プロテインを飲むと筋肉ムキムキになるのでは…」とまだ思ってないでしょうか。 その考えは間違いです。 むしろ痩せボディにしたいのならば、プロテインをうまく活用すべき...

絶対に避けるべきプロテインパウダーの「6つの見分け方」 ワークアウト前の燃料補給や移動中のスナックにプロテインパウダーを使ってる人もいるのでは？　 それでも、それが良いか悪いかはパウダーの種類によるかもしれません。 それは、ヘルシーな飲み物と、恐ろしい添加物がいっぱいのシェイクとでは、全然話が違うから。 ここでは避けて...

プロテインは効果がない？その理由とよくある勘違いについて ロテインにどんなイメージをお持ちでしょうか？ 「身体に良さそう」、「筋肉がつきそう」、「美容に良さそう」などさまざまな効果を期待して飲んでいる方もいることでしょう。 プロテインを活用して、今までよりも調子が良くなったと体感されている方がいる一方で、 「効果がなか...

新型コロナウイルスによる外出自粛で、「おうち体操」や「筋トレ」がブームとなりましたが、まだまだその余波が続いているようです。 そんな中、筋トレに目覚めて「プロテイン」に手をつけたくなってきた人もいるようです。 “プロテイン女子”のハッシュタグもよく見かけるようになりました。 プロテインとは？ プロテインはタンパク質のこ...

お馴染みのホエイやソイをはじめ、エンドウ豆由来の「ピープロテイン」や玄米を原料にした「ライスプロテイン」など、その種類は多岐にわたります。 今回は、これらとはまた別の新たなプロテインを紹介します。 ずばり、“コオロギ”のプロテインです。 これから注目される昆虫食 食に敏感な人はご存知かもしれないが、コオロギは“昆虫食”...

筋肉をつける、またはダイエットのため筋トレに励んでいる方は少なくないでしょう。 トレーニングと同じくらい気になるのが「食事」。 プロテインドリンクなどたんぱく質のほか、どんな栄養を摂るべきか、何を食べるべきか悩みは尽きません。 今回は、筋トレの効果をさらに高める「食事」についてまとめています。 「PFCバランス」を見直...

プロテイン初心者必読！最初に知っておきたい「タンパク質の食べかた」のコツ 空前の”タンパク質”ブーム。食事から摂取できればベストですが、忙しい日常では手軽なプロテインもやはり人気。 タンパク質は貯金ができず、常に代謝分解を繰り返し、体を維持するために必要な栄養素です。 便利なプロテインは上手に活用することでストレスなく...

近年、健康ブームとともに需要が高まる「タンパク質」。 健康・美容などさまざまな目的でタンパク質を積極的に食べている方も多いことでしょう。 戦後、一時低下していた日本人のタンパク質摂取量はむしろ増加傾向です。 需要が高まる中、必要以上に摂取している方もいるかもしれません。 はたしてタンパク質の過剰摂取による身体への影響は...