朝にタンパク質が欠かせない理由って？忙しい朝でも食べられる方法も紹介 朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。 このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。 実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。 今回は朝...

脂肪が付きにくいカラダに導く「毎日食べたい朝食メニュー」 体重増加が気になるのであれば朝食は食べるべき?! 新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う在宅勤務に関して、「働き方改革」を推進させたという指摘がある一方で、運動不足に加えてプライベートと仕事の区別がつきにくいなど、生活習慣の乱れを懸念する声も依然として少なくありま...

力士の食事法から学ぶ！ 朝食を抜くとなぜ太りやすくなるのか。 厚生労働省の『国民健康・栄養調査』の経年変化によると、成人における朝食の欠食率は平成19年以降、男性15％程度、女性10％程度で推移しているというのです。 男性の6～7人にひとりは日常的に朝食を食べていない 年齢階級別にみると、男女とも20歳代で最も高く、年...

｢朝の野菜ジュースはNG｣なぜか仕事中に眠くなる人が食べているもの。 食事で仕事のパフォーマンスを上げるにはどうすればいいのでしょうか。 分子整合栄養学に詳しい佐藤智春氏は「血糖値を乱高下させないように、糖の吸収がおだやかになるような食べ方をするといい」というのですが…。 朝食は……にんじんジュースより、エッグスープ ...

｢朝食を食べないと元気が出ない｣は本当なのでしょうか。 健康管理・体調管理は、ロジカルシンキングやITスキル以上に大切なビジネスの基礎スキルです。 なぜなら身体は、もっとも重要な仕事道具だからです。 適切に取り扱い手入れをすれば、思う存分力を発揮します。 しかし実際には、自分の身体や健康に無頓着なビジネスパーソンが少な...

肥満予防やメタボ解消には朝食にパンとコーヒーがいい？ 食事の内容は飲み物の選択にも影響することでしょう。朝食にパンを食べるなら、飲み物はお茶というよりコーヒーか牛乳ではないでしょうか。 コーヒーの摂取と健康との関連性を検討した研究はこれまでにも多数報告されていますが、いくつかの研究ではメタボリックシンドロームや肥満のリ...

家族の支度に自分の支度に……と、いそがしい主婦の朝。皆さん、朝食は何を食べていますか？ 何気なく選んでいる朝食が、ダイエットの妨げになっているかもしれません。 朝食として食べてはいけないもの3つ グラノーラ オシャレで栄養満点のイメージのグラノーラ。 手軽で、朝食に選びやすいですよね。 食物繊維も摂れて、ダイエットによ...

えっこれってNGなの？朝に食べてはいけないNG朝食メニュー3選。 定番と思っていた朝食メニュー、もしかしたらNGかも？この記事では、朝食に食べがちだけど実は体にとってNGな朝食を3つご紹介します。 NG朝食とその理由を知って、健康的な朝食に活かしてみてください。 朝食のコツは糖分を抑えること 1日のパフォーマンスを高め...