ランニングを初心者が走り始める前に徹底したい筋トレよりも大事なこととは？ 初心者ランナーは、走るための筋力が不足しているため、すぐに疲れてしまいます。 この対策として、ランニングと並行して筋トレを勧めるトレーナーもいますが、重視するのは筋トレよりもストレッチです。 ストレッチで筋肉の柔軟性を高める 運動不足で体が硬い人...
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最近では、心臓の健康に良い運動だったり、がんと闘う食品、血糖値を上げないレシピなどの情報が尽きないけれど、腎臓について語られる場面は少ないようです。 医師に言わせれば、腎臓は人体にとって影の英雄のような臓器。 血液をきれいに保つうえで重要な腎臓は、ビタミンDを活性化させて骨を丈夫にしたり、ビタミンCと協力して骨粗しょう...