便秘や下痢、お腹の痛みや張り、だるい…集中力がない。
そんな症状に悩むあなたは、SIBO（シーボ）かも！
SIBOとは、小腸に腸内細菌が増殖する病態のこと。
日本人の約７人に1人、過敏性腸症候群の人の約84％にSIBOが隠れていることがわかりました。
SIBOは、飽食時代がゆえの「現代病」。
飲食物を絶えず腸に送り続けると、吸収しきれない糖が腸内に漂い、それをエサに腸内細菌が大増殖し、不調をもたらすのです。
食物繊維やオリゴ糖など、整腸食品といわれるものもSIBOにとっては実は逆効果。
では、何を食べたらよいのでしょうか？
ビフィズス菌で便が硬くなる…ビフィズス菌は、善玉菌の代表格ですが…。
しかし最新の研究で、「便秘に悩む女性にはビフィズス菌が多い」ことが判明！
ビフィズス菌を摂り続けると、便が硬くなり、腸のぜん道運動が低下して、便秘が起こりやすくなるのです。
デブ菌・ヤセ菌はウソだった！？
腸内細菌の中には、増えると太りやすくなる「デブ菌」や、増えるとやせやすくなる「ヤセ菌」があると言われてきました。
しかし最新の研究で、日本人の場合、この２つの菌の分類は「肥満とまったく関係ない」ことが判明！
「デブ菌」と言われてきた菌は、多ければ多いほど、「健康長寿」であることもわかったのです。
本書では、胃腸の名医が、「腸」の最新事情をお伝えします。
正しい「腸活」は、体にいいことだらけ。
本書で紹介する「食事法」や「生活習慣」をぜひ実践してみてください。
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