書籍

ひとりほぐし　崎田ミナ (著)　日経BP (2021/11/18)　1,540円

ひとりほぐし　崎田ミナ (著)　日経BP (2021/11/18)　1,540円

著者が自ら試して一番気持ちよかった“究極のほぐしワザ”をまんがでわかりやすく図解。

体と心もひとりでに軽くなる「ひとりほぐし」!

気持ちのよいマッサージを受けた後は、疲れやストレスもスッキリしますよね。

冷え、だるさ、凝り、むくみ、たるみ…が解消され、リラックスした気持ちになります。

本書は著者自身が「ほぐしの専門家」に教えてもらったテクニックで自分の手で体も心もときほぐせるようになれる本です。

≪目次≫
自分の手で ほぐれる、整う! ひとりほぐし「ワザ別 不調解消MAP」

第1章 気持ちが落ち着く リラックス神経の「腕ほぐし」
第2章 全身の緊張をやわらげてリフトアップ! 整筋で「頭ほぐし」
第3章 頭痛、めまい、首こりに ストレスをゆるめる「耳ほぐし」
第4章 ほうれい線、二重あご、眼精疲労に 指鍼(ユビバリー)で「顔ほぐし」
第5章 肩こり、ぽっこりお腹、むくみに 首、肩、お腹の「深部リンパ節ほぐし」
第6章 便秘、冷え、ガス腹、ストレス腹に みぞおちからへそ下の「腸ほぐし」
第7章 背中、お尻、太ももの凝り太り解消 テニスボール整筋で「背面ほぐし」
第8章 ひざ下・ひじ下の冷えとだるさを取る 「オイルタッチほぐし」
第9章 内臓の不調を整え、痛みを軽くする 足裏&手の「反射区ほぐし」
第10章 不安が消え、自己肯定感が高まる 顔、胸、頭皮の「タッチほぐし」

著者について
崎田ミナ
イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。
武蔵野美術大学短期大学部グラフィックデザイン科卒業。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。
著書の『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット! も~っとずぼらヨガ』(共に飛鳥新社)、『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(エムディエヌコーポレーション)はいずれもベストセラーとなる。
ほかに、『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』(マガジンハウス)がある。

「前の日の夜届き、パラパラと一通り読んでみました。
次のお休みの日に、本の通りにやってみました。
腕ぼぐしをしたら、ホッとして、こんなに緊張していたんだと気付きました。
頭ほぐし、耳ほぐしでは、何となく頭が痛くて、ぼんやりしていたのがスッキリしてきました。
顔ほぐしでも、目がスッキリ。
背中、おしり、足、手それぞれほぐして、スッキリ身体が軽くなりました。
一通り試してみて、すごく痛く感じるところもあり、凝っていたんだなって感じました。
このマッサージ、毎日の習慣にしていきたいです。」

「某番組で紹介されていた頭皮マッサージが効いたのでその本を探していたのですが他にも色々ほぐしたい箇所があり、たまたまこの本を手にしたらその頭皮マッサージが紹介されていたので購入。頭皮だけじゃなく顔、肩、足裏、手、色々紹介されていてお得感がありました。」

「体の全ての部分をストレッチできるので良いです。あまりたくさんの事がのっているので、覚えられない。本を見ながらしないといけないので、会員限定でビデオ映像が見れるようにすれば、いいと思いました。詳しく説明されていて、図を見ればすぐにわかります。良い本です。」


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