たった3秒筋トレ世界最短時間で10歳若返る　中村雅俊 (著)　講談社 (2024/6/28)　1,650円

2024年7月3日 2024年7月3日

abundant

3秒で若返る!

「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら

「ニューヨーク・タイムズ」が驚嘆!

「ガッテン!」(NHK)、「羽鳥慎一モーニングショー」(テレビ朝日)、「ひるおび」(TBS)で話題沸騰!

科学的に効果が実証された世界一ラクな運動

60代・70代・80代からでも大丈夫!

「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い!要介護になりたくなければこの筋トレ!

たった3秒!という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。

必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。

たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。

中村先生の指導により佐賀県で60~80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。

わずか10週間で、体験者の筋力は平均10%アップ。なかには約30%アップした方も。

血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。

30代以降、運動不足だと1年に1~2%筋力が低下すると言われます。

つまり、たった3秒の筋トレで、10～30歳若返ったということに!

残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。

「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」

ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。

著者について
1987年、長崎県生まれ。西九州大学リハビリテーション学部准教授/理学療法士
長崎大学医学部卒業、京都大学大学院医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、2022年より現職。新潟医療福祉大学時に行った「3秒筋トレ」の効果についての国際論文を2022年に発表。「ニューヨーク・タイムズ」紙で取り上げられて話題になるほか、「ガッテン!」(NHK)、「羽鳥慎一モーニングショー」(テレビ朝日)、「ひるおび!」(TBS)など数々のメディアで取り上げられる。フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング1位。その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる。

(↑クリックするとAmazonのサイトへジャンプします)