糖尿病の治療をしている人 血糖値が高めで不安な人 糖尿病にぜったいなりたくない人 『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと、厳しい食事制限や1日1万歩の運動などツラい、キツというイメージがあります。 本書で紹介する『抗糖スクワット』はなんと1回たった10秒のスクワットを1日10回×３セット行うだけ。 しかも毎日行う必要はなく...

近年は糖質制限ダイエットの流行に伴って、健康のキーワードとして血糖値が日常の話題に上ることが多くなりました。 そんな血糖値が実は春先にかけては数字が上昇しがちだといわれています。 糖尿病の診断基準のひとつである「HbA1c」は、過去１～２か月の血糖値の平均が反映されます。 そのため、年末年始に食べ過ぎ＆運動不足といった...

糖尿病というと、中高年の病気という印象があります。 近年では食生活の欧米化などにより、子どもの患者数も増加しています。 糖尿病ってどんな病気？ 食事で摂取した糖質はブドウ糖になり、「インスリン」というホルモンがこのブドウ糖をエネルギーに変換するのを助けます。 このインスリンが不足したり働きが悪くなることで、血液中のブド...

朝ごはんを食べていますか？ 朝はどうしても忙しくなりがちで、ゆっくりごはんを食べている余裕がない人も多いでしょう。 痩せたくて朝ごはんを抜いている…という人もいるかもしれません。 でも実は、健康とダイエットのためには、朝ごはんこそ欠かせないのです。その理由とは？ 朝ごはんを抜くと血糖値はどうなる？ 「朝ごはんを食べた方...