「早朝ランニング」「180度開脚」「プロテイン」…実は間違いだらけの運動法 平均寿命が延びたいま、いくつになっても自力で歩ける健康な体作りのために運動は必須ですが、方法を間違えればかえって体を痛めつける結果になるのです。 秋津医院院長の秋津壽男さんが警鐘を鳴らすのは早朝のランニング。 起床後すぐの運動はNG 「起床後す...

ジョギングはダイエットに効果的とよく聞きますが、実際どれくらいのカロリーが消費されているのか、皆さん知っていますか？ ここでは、ジョギングの消費カロリーとその効果についてご紹介します。 毎日の消費カロリーと食事のバランスを見直すためにも、ぜひ目を通してください。 ジョギングで消費できるカロリーはいったいどれくらい？ ダ...

少し多めの運動が寿命を伸ばす？ 早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で健康効果を得るには、週に75分から300分の運動が推奨されています。 それより少し多めに運動に行うと健康リスクがさらに低くなることが新たな研究でわかったのです。 中程度の運動は週600分まで 活発な運動は週300分まで、ウォーキングなどの中程...

毎日運動しても週末だけ運動しても「健康効果は同程度」と判明！ 運動生理学研究者が発表 毎日エクササイズする時間を確保するのはなかなか難しいものがあります。 正直言って、平日にジムバッグを用意してエクササイズする時間を見つけるのに苦労している人は少なくありません。 トータルの運動量が変わらなければ大丈夫 そのような中、つ...

ジョギングはダイエットに効果的とよく聞きますが、実際どれくらいのカロリーが消費されているのか、皆さん知っていますか？ ここでは、ジョギングの消費カロリーとその効果についてご紹介します。 毎日の消費カロリーと食事のバランスを見直すためにも、ぜひ目を通してください。 ジョギングで消費できるカロリーはいったいどれくらい？ ダ...

「運動すると老ける」って本当？ウワサの真偽に運動指導のプロが答えます。 「運動すると老けると聞いたんですけど本当ですか？」という質問を、先日お客様からいただきました。 「老い」や「アンチエイジング」は、日頃運動指導を行なっている筆者自身も関心の高い話題です。 「老ける」って具体的にどんなことを指しているの？ そもそも「...

一日20分の早歩きで充分！激しいスポーツよりも「中強度」の運動で寿命は延びる まだまだ長引きそうなコロナ禍での生活。 そこで知りたいのが、メンタルや体調を崩さないためのストレス対処法。 YouTubeでも人気の精神科医、樺沢紫苑さんに今すぐ誰にでもできる方法を聞いてみました。 適度な運動を楽しく続けると意欲が湧いて、長...