少し多めの運動が寿命を伸ばす？ 早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で健康効果を得るには、週に75分から300分の運動が推奨されています。 それより少し多めに運動に行うと健康リスクがさらに低くなることが新たな研究でわかったのです。 中程度の運動は週600分まで 活発な運動は週300分まで、ウォーキングなどの中程...

片足で10秒以上立ち続けられる中高年者は長生きする!? 簡単そうに思うかもしれないが、片足で10秒間立ち続けるのは意外に難しい。 それができるかできないかが、10年以内の死亡リスクの評価指標となり得るとする、新たな論文が報告されました。 片足で10秒立てる中高年者は長寿かも？ 運動医学クリニックCLINIMEX（ブラジ...

「野菜をしっかり」「バランス良く」が、一般に「健康的な食事法」といわれます。 しかし、元気な高齢者には、肉や甘いモノをモリモリ食べる人が多いと感じたことはないでしょうか。 そのような中、「年をとったら、食は質より量が大事」と説く本が登場しました。 高齢になると低栄養がリスク 紹介するのは、在宅医療のエキスパートである医...

｢長生きしたいなら揚げ物をたくさん食べなさい｣在宅医療の第一人者がそう断言するワケ 長生きをするには、どんな食生活が望ましいのでしょうか。 医師の佐々木淳氏は「高齢者になったら痩せるのは危険だ。揚げ物や肉料理がメインの惣菜や弁当を積極的に食べて、カロリーとたんぱく質をたっぷり摂ったほうがいい」といっています。 高齢者ほ...