「加齢で眠りが浅くなる」現象はなぜ起こるの？ 人は毎日「何時間眠ればいいのか？」という疑問がありますが、「睡眠時間にはこだわらなくていい」というのが、専門家の方々の見解だそうです。 理由として、睡眠はその人の体質や年齢など、個人的な要素に影響されるからだとか。 「理想的な睡眠時間は8時間」とよく言われますが、科学的な根...

歳をとると睡眠時間が短くなるのには理由があった 『多田しげおの気分爽快!!～朝からP・O・N』では、シリーズ「脳の不思議」を10年以上にわたって放送。 自然科学研究機構生理学研究所教授の柿木隆介先生が、脳のしくみについてわかりやすく解説しています。 「寝る子は育つ」って本当？ 寝ている時でも脳が働くということですが、実...

なぜトイレに行く回数は加齢で増えるのか？　旅行に行けない、夜中に起きて転倒リスクも 60代以上の排尿に関する悩みのなかで、夜間頻尿は第1位、昼間の頻尿は第2位を占めています。 旅行に行けない、眠りが浅いなど、QOL（生活の質）を左右する深刻な症状です。 なぜ加齢とともに頻尿が増えてくるのでしょうか。 トイレの回数は1日...

筋トレ後に筋肉痛がこなくても心配ない理由とは？ 筋トレにつきものなのが「筋肉痛」です。 筋トレを続けるうちに筋肉痛が出た日は「昨日の筋トレは頑張れてたんだな」と努力を保証されたような感情が湧きます。 逆に筋肉痛が出ない日は「昨日は追い込みが足りなかったか……？」と不安な感情にとらわれることがあるのです。 こうした気持ち...