ダイエットと運動はセットとして考えたほうがいいのですが…
手っ取り早く体重を落としたいのであれば、まずは食事制限をしたほうがいいです。
それでは食事を抜いたほうがいいのか…。
ということになるのですが、ダイエット中の食事の理想型は三度の食事とされています。
つまり、朝食、昼食、夕食を摂るということです。
多くの人がダイエットに挑戦していますが、成功体験を持っている人が口を揃えていうのが朝食をしっかりと摂るということです。
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忙しい社会人でしたら朝は食事を摂らないという人が多いですし、食欲がないという人もいることでしょう。
そういう場合はできるだけ早起きをすることで、寝起きから時間を開けることで空腹感を呼び起こすことができます。
できるだけしっかりと朝食を摂ることが大事です。
そして昼食ですが、これは午後からの仕事の活力となるので多く摂りたいところです
取り過ぎると眠たくなってしまいますし、できれば朝食よりも少なめにするのがコツです。
ダイエットを真剣に考えるのでしたら、朝食しっかり、昼食ほどほど、ということが大切になってくるのです。
そして、夕食はもっと控えめということです。最初のうちは辛いかもしれません。
しかし、慣れてくるとこの食事パターンで平気になってきます。
そうなってくるとダイエット効果が大きく期待できるようになりますよ。
