ドクターズスクワット　吉原潔 (著)　アスコム (2023/8/31)　1,430円

2024年3月12日 2024年3月12日

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医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」

運動をしたほうがいいのは、わかっている……

でも、

「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」
「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」
「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」
「歩いて５分のコンビニに、つい車で行ってしまう」
「足腰を痛めてから運動をしていない」

そんなあなたのために

整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、

自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ

〝筋肉ドクター″の医師が

◎やり方がシンプル
◎キツくない
◎続けられる秘密がたくさん
◎ひざや腰を痛めにくい

ことを考えて作った30秒で運動不足を解消する方法。

それが「ドクターズスクワット」です！

やる時間は１日１回「30秒」。

30秒以上はやりません。

30秒だから効きます。

やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。

ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、

お尻がキュッと上向きになったり。

血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、

腰やひざの痛みが和らいだりする人も。

あなたには、どんなことが起こるでしょうか？

ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう！

～目次～
１章　「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット
２章　30秒以上やってはダメ！　実践ドクターズスクワット
３章　〝続かない″にさらば！　スクワットが「習慣」になるヒント
４章　ドクターズスクワットで解決できるこんな症状
５章　効果をより早く出す！「４つのヒント」

「活字が大きくてとても読みやすい。本当に毎日続けられる。」

「運動大嫌いの私でも続いています。いつでもできる、どこでもできる、たった30秒、それらの言葉に惹かれて購入しました。まだ成果は出ていませんが、これからが楽しみです。」

「すっかり足腰が弱ってきて階段を降りるのがとても苦痛でした。でも色々なサプリもどこまで効くのか疑問だったし、結局自力で筋肉を付けるしかない？と思って、何か「やさぐれた猫」が表紙にさりげなく鎮座してるこの本を選んでみました。たった３０秒でいいの？　これなら根気のないば～さんの私でも続くかな。
もっとやれば早く効果出るかもと思いつつ、結局１日１回程度。でも一ヶ月ほど経った頃、習い事に通ってる公民館のトイレが和式しか空いてない事があり、膝が痛い私は弱ってしまいました。でも洋式トイレが空くのを待っていたら…（汗）、そこで仕方なく和式トイレを使うことに。するとゆっくりですが、きちんとしゃがめたんです。これにはびっくりというか、とても有難かったです。まだ階段を降りる時はぎこちないので☆は４つにしましたが、長く続けていき膝の調子がもっと良くなれば、☆５つですね。」

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