70歳からのゆる～い筋トレストレッチ 「ストレッチ専門店ストレチックス」本部代表 山口晃二(著) 家の光協会 (2021/7/16) 1540円
いつまでも一人で買い物に行けるからだをつくる。
超らくちんなのに効く、48エクササイズ
コロナ禍で外出できず、運動不足で筋力が低下してしまうシニアが増加しています。
歩けなくなったり、認知症がすすんだり、介護が必要になる可能性も……。
本書は、介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ&ストレッチ」を紹介。
超らくちんなストレッチで体を動かすことを習慣化し、筋トレでしっかりと鍛えます。
一生介護不要! 自立した生活をおくり続けるためのプログラムを揃えました。
難しい動きは一切ないので、誰でもすぐに始められます。
おばあちゃまが「腰が痛くて先生に《ハイキン》鍛えなさいって言われたんだけど」って言いながら肺の棚みてて、それは多分肺キンではなく背筋です、と（笑）
『70歳からのゆる?い筋トレストレッチ』出してみせたらわかりやすいって喜んでご購入。
聞いてよかったわーって言われて嬉しかった??— まな (@dreamflakes39) September 10, 2021
「コロナで高齢の親二人があきらかに運動不足。
姉と二人で、これはやばいよね……と相談して、運動系の本を何冊か贈ってみた。
かかとあげるだけ～、とか、足踏みするだけ～、とかそういうやつ。
あと、がっつり筋トレ系とか、ストレッチ系とかいろいろ。で、最終的に親がいちばん開いてるのがこれ。
そういう「～するだけ」の楽そうな動きが何十種類も入ってる。
ありそうでなかった本って感じ。あきらかにケガする雰囲気がなさそうなのもグッド。
ちなみに親は、いまのところストレッチの動きばっかりやってる。
四十年苦しんだ腰痛がよくなってきた！とかいってるけど、まだ読み始めて一週間だから、それは気のせいなのでは……と内心思ってる。（え？それとも、ほんとうに効いてるの？）とりあえず、プレゼントとしては気に入ってもらえたようなのでよかった。」
(↑クリックするとAmazonのサイトへジャンプします)
|
|
