書籍

老いたら好きに生きる　和田秀樹 (著)　毎日新聞出版 (2023/12/11)　1,320円

老いたら好きに生きる　和田秀樹 (著)　毎日新聞出版 (2023/12/11)　1,320円

健康で幸せなトシヨリなるために続けること、始めること、やめること

年齢を重ねるにつれて衰えていく体力、そして視力、聴力、記憶力の低下。

老いを実感し、落ち込んだり嘆いたりする人が少なくありません。

おトシヨリに限ったことではありませんが、精神科医としての著者の長年の経験から言えることは、健康も幸せも主観的なものだということ。

自分が満たされているかどうかが、健康の基準なのです。

そして、それを決めるのは本人の主観であって、医者ではありません。

客観的事実がどうであれ、今を幸せだと思えば幸せだし、不幸だと思えば不幸なのです。

しかも、年をとるほどそれが顕著になります。

幸せな面だけを見るには、ちょっとしたコツが必要です。

それが、本書のテーマである「続ける」「始める」「やめる」、それぞれを明確にすることです。

不要なことに囚われていたり、新たに始めるべきことに気づいていなかったりしたら、せっかくの幸運を逃してしまいます。

本書では、健康で楽しく長生きするための食事、運動、生活習慣、そして心の持ち方を具体的に紹介します。

70代、80代からの人生逆転のチャンスをものにするために、できるところから始めてください。

終章には、89歳現役ジャーナリスト・田原総一朗さんとの「老後の不安がなくなる」ポジティブ対談を収録。

【80歳から始める20の健康法】
１　肉を食べて健康長寿を引き寄せる
２　しっかり噛めば脳も見た目も若返る
３　酒とタバコはほどほどに楽しむのがいい
４　入浴はぬるめのお湯に10分間浸かる
５　1日30分、ゆっくり歩く
６　太陽の光を浴びて睡眠の質を向上させる
７　深呼吸でイライラを撃退
８　笑いは認知症予防に効果あり
９　メモ魔になれば物忘れが減っていく
10　外食ランチで脳と食欲を刺激する
11　楽しい話で盛り上がり脳を活性化
12　わがままは高齢者の元気の源
13　音読は記憶力をアップする
14　楽しく料理して老化防止
15　新しい体験が脳も体も元気にする
16　「かくあるべし思考」は手放し、楽に生きる
17　眠れなくても気にしないのが正解
18　失敗にクヨクヨしなければ楽しく生きられる
19　おしゃれをすれば前向きな力が湧いてくる
20　エロティックなことをタブー視しない

目次　　
序章　〝鬼門〟の70代を越えれば黄金の80代が待っている
第1章　80歳を過ぎても、自立した生活を続けるために必要なこと
第2章　80歳を楽しく過ごすために、新たに始めること
第3章　80歳から始める20の健康法
第4章　80歳になったら「やめる」こと
第5章　病気とともに生きる私が続けること、始めること、やめたこと
終章　ヨボヨボ老人よ、さようなら　対談　和田秀樹×田原総一朗

「年寄りになったら、周囲に気兼ねせず、どんどん好きなことをして人生を楽しもう、という和田先生の主張は、まさにその通りだと思いました。
本書に収録されている「80歳から始める20の健康法」は、具体的で分かりやすい。
80代の母にプレゼントしたところ、とても喜ばれました。
「元気がもらえるいい本だ」と、同年代の友人たちにも勧めているそうです。」


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