「バウエル」=英語で「腸」のこと。腸を温め整えれば、美しく健康に痩せられます。
どうして腸を温めれば痩せられるのか? その方法は?
これらの疑問にイラスト付きでわかりやすくお答えします。
序章 なぜ今、バウエルダイエット?
・腸を温めるのは最強のダイエット法
・「かくれ冷え性さん」が増えています!
・水、飲みすぎじゃないですか? ほか
第1章 ポカポカ腸をつくる食べもの飲みもの
・食事をすると代謝量が増える
・今の食生活でほんとに大丈夫?
・手軽にはじめられる白湯健康法
・毎日食べたい「納豆・漬けもの・みそ汁」 ほか
第2章 ポカポカ腸をつくる生活習慣!
・締めつける服装はやめる!
・1日中1年中いつでも「腹巻き」生活
・腸もみマッサージのすすめ
・毎日の入浴でからだを芯から温める ほか
第3章 ポカポカ腸をつくるながらエクササイズ
・こんなところ、こんなときにちょっと運動
・食事前のちょこっと運動で食欲抑制
・イチ押しエクササイズは「スクワット」
・CM見ながらエクササイズ! ほか
付録 陽性食品レシピ
・蒸ししょうが入り野菜スープ
・簡単! 保温水筒を使った煮あずき ほか
(↑クリックするとAmazonのサイトへジャンプします)
|
|
