「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ 最近ランニングでも日課にしてみようと思いまして、、、調べてみました！！ 効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。 30分のランニングがちょうどいい ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。 ...

納豆を一粒でも食べてはいけないクスリも…効果がなくなる【高齢者の正しいクスリとの付き合い方】 クスリの中には食べ物に含まれている成分との間に相互作用があるものも存在します。 使っているクスリと相性の良くないものを知らないうちに食べてしまっている、なんてケースもあるかもしれません。 そんなことが起こらないように、今回は食...

トレーニング効果を上げるためにやめるべき３つの習慣 トレーニングしているのに体調が優れない？ 突然ですがトレ女の皆さん、トレーニング効果は出ていますか？ せっかく始めたのに、効果が出なかったり、体調不良だったりしていませんか？ それはもしかすると、あなたのライフスタイルに関係しているかも。 現代人は忙しいライフスタイル...

寝すぎてもダメ？休日に正しく休む方法 休みの日になると寝すぎてしまっていませんか？ 確かに、眠るのは素晴らしいことです。 寝ている間は嫌なことが起きず健やかなのですからね。 眠気がある時なんてまさに至極！ そのまま寝落ちするかしないかの狭間はまさに夢心地です。 しかし、寝すぎるのも良くないということはご存知でしたか？ ...

「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ 効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。 ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。 だからこそ、30分という時間は、20分+さらに10分走ることで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。 また、1時...

一日どのくらいコーヒーを飲む？コーヒーの習慣について 朝起きたときやリラックスタイム、集中したいとき…とさまざまなシーンで飲むことの多いコーヒーですが、一日どれくらい飲むと良いのでしょうか。 今回は、コーヒーの効果や一日の摂取量、効果的な飲み方などを解説します。 「コーヒーが大好きだけど、飲み過ぎているかな？」と不安に...

ブラックで飲む？飲まない？コーヒーをブラックで飲む効果とは あなたはコーヒーをブラックで飲むことが多いでしょうか？ それともミルクや砂糖を入れて飲むことが多いでしょうか？ 実はブラックコーヒーには日本特有の文化があったり、飲むことで得られる効果があると言われています。 そして、今ブラックコーヒーを飲んでいる人のほとんど...

手軽に取り入れられる運動として、人気を集めているのがランニングです。 このランニングには、さまざまなうれしい効果が期待できます。 ここでは、ランニングの効果を紹介します。 ランニングとジョギングの違い ランニングと混同されやすいのがジョギングです。 ランニングとジョギングの大きな違いは、効果です。 10km／h以上のス...