トレーニング効果を上げるためにやめるべき３つの習慣 トレーニングしているのに体調が優れない？ 突然ですがトレ女の皆さん、トレーニング効果は出ていますか？ せっかく始めたのに、効果が出なかったり、体調不良だったりしていませんか？ それはもしかすると、あなたのライフスタイルに関係しているかも。 現代人は忙しいライフスタイル...

寝すぎてもダメ？休日に正しく休む方法 休みの日になると寝すぎてしまっていませんか？ 確かに、眠るのは素晴らしいことです。 寝ている間は嫌なことが起きず健やかなのですからね。 眠気がある時なんてまさに至極！ そのまま寝落ちするかしないかの狭間はまさに夢心地です。 しかし、寝すぎるのも良くないということはご存知でしたか？ ...

「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ 効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。 ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。 だからこそ、30分という時間は、20分+さらに10分走ることで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。 また、1時...

一日どのくらいコーヒーを飲む？コーヒーの習慣について 朝起きたときやリラックスタイム、集中したいとき…とさまざまなシーンで飲むことの多いコーヒーですが、一日どれくらい飲むと良いのでしょうか。 今回は、コーヒーの効果や一日の摂取量、効果的な飲み方などを解説します。 「コーヒーが大好きだけど、飲み過ぎているかな？」と不安に...

ブラックで飲む？飲まない？コーヒーをブラックで飲む効果とは あなたはコーヒーをブラックで飲むことが多いでしょうか？ それともミルクや砂糖を入れて飲むことが多いでしょうか？ 実はブラックコーヒーには日本特有の文化があったり、飲むことで得られる効果があると言われています。 そして、今ブラックコーヒーを飲んでいる人のほとんど...

手軽に取り入れられる運動として、人気を集めているのがランニングです。 このランニングには、さまざまなうれしい効果が期待できます。 ここでは、ランニングの効果を紹介します。 ランニングとジョギングの違い ランニングと混同されやすいのがジョギングです。 ランニングとジョギングの大きな違いは、効果です。 10km／h以上のス...