健康

トレーニング効果をあげるためにやめるべきNG行為

トレーニング効果をあげるためにやめるべきNG行為

トレーニング効果を上げるためにやめるべき３つの習慣

トレーニングしているのに体調が優れない？

突然ですがトレ女の皆さん、トレーニング効果は出ていますか？

せっかく始めたのに、効果が出なかったり、体調不良だったりしていませんか？

それはもしかすると、あなたのライフスタイルに関係しているかも。

現代人は忙しいライフスタイルに合わせてトレーニングをすることが多いから、バイオリズムや体の機能には合わず、トレーニング効果が出ないどころか、健康から遠ざかっている可能性があります。

夜トレしている人、ご飯を食べてからのトレーニング、水を２リットル以上飲んでいる人。

そんな人は意識改革が必要！今こそ、真のトレ女への道を一歩前進しましょう。

注目したいのは消化力

インドで５千年もの間伝承されているアーユルヴェーダは、生きるための生活の知恵がたくさん詰まっています。

アーユルヴェーダと聞くと、頭皮にオイルを落とすシロダーラを想像する人も多く、ボディトリートメントのイメージがあるかもしれないけれど、最も大事にされていることの一つが、“消化力”。

知っての通り、口、胃、小腸の中で食べ物を消化する力のことです。

消化力が衰えると、毒素（アーマ）が体の中にたまり、そのままにしておくと、蓄積されていってしまうと考えられています。

まずは、消化力に注目すると、トレーニングするために必要な意識が変わるかもしれません。

アーユルヴェーダ的やってはいけないこと３カ条

運動する前に食事をすることをやめる
知っている人も多いはず。ご飯を食べてから２?３時間は運動には適しません。

それは、体のエネルギーが消化することに徹しているから。

もし、食べてすぐトレーニングを始めてしまうと、体が食べ物を消化するために使うはずのエネルギーを、筋肉を動かすことに使い、消化力が下がってしまいます。

結果毒素がたまっていくことに。

夜遅くするトレーニングはやめる
もし夜トレーニングするのであれば、消化力を考えると、夜ご飯を食べる前にするのがベター。

ただ、寝る前の２?３時間前には夜ご飯を食べ終えることが理想なので、かなり早い時間にスタートしなくてはいけません。

また、夜寝る前にトレーニングすると交感神経がオンになり、質の高い睡眠が取れないので、夜ご飯を食べ終えてからのトレーニングもおすすめできません。

できれば、朝トレーニングにシフトするのがおすすめです。

水の取りすぎをやめる
雑誌などで、モデルさんが１日２リットルの水を飲んでいる、といった記事を見たりしますよね？

でも、それは少し取りすぎかもしれません。

バランスの取れた食生活を送っていれば、野菜や果物からも水分を摂取できているはずなので、1日に必要な水分量は、１?1.5リットルで十分。

水の取りすぎは、毒素を排出するためにいいことのように思えますが、腎臓に負担をかけることになります。



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