
カロリーメイトは健康に悪い?「癌」「糖尿病」「太る」の噂の真相
いつでもどこでも手軽においしく栄養補給ができる「カロリーメイト」ですが、健康に悪いという気になる噂が……。
目次
カロリーメイトは健康に悪いって本当?
カロリーメイトは、健康に悪いとは言えないでしょう。
カロリーメイトは、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルがバランスよく入っています。
そのため、健康に良い食品の1つと言えます。
▼カロリーメイト(ブロック チーズ味)の栄養成分
エネルギー | 400kcal | ビタミンB1 | 0.6mg |
タンパク質 | 8.4g | ビタミンB2 | 0.7mg |
脂質 | 22.2g | ビタミンB6 | 0.65mg |
炭水化物 | 42.7g – 糖質:40.7g – 食物繊維:2g |
ビタミンB12 | 1.2μg |
食塩相当量 | 0.94g | 葉酸 | 120μg |
カルシウム | 200mg | ビタミンC | 50mg |
鉄 | 2mg | ビタミンD | 2.8μg |
マグネシウム | 50mg | ビタミンE | 3.2mg |
20年くらい前って今みたいに栄養補助食品(プロテインバーとか)みたいなの全然なくて、カロリーメイトが最初だったと思う。学生時代とかも食べてたもんなあ…オシャレ!ていうのなんかわかる??#かまいたちチャンネル
— ももいなり (@momomoinari) November 7, 2023
添加物が心配……どんな添加物が入ってる?
種類によって異なりますがカロリーメイトには、香料やカロテノイド色素などの添加物が入っています。
しかし、日本で製造・販売されている食品は、食品衛生法によって添加物の使用量などが指定され、厳密に管理されています。
そのため、あまり神経質になる必要はないでしょう。
カロリーメイトの「穴」なんのためにある?
カロリーメイト公式サイトによると、カロリーメイトの穴は「美味しく焼き上げるために重要な役目を果たしている」そう。
穴があることで、中心部まで熱を伝えることができ、均一に火を通すために大切とのこと!
ちなみに穴は、全部で10個だそうです。
朝はウィダーインゼリー1個とカロリーメイト2本、昼と夜は高齢者向け宅配弁当とご飯120gで子供用お茶碗使ってご飯少なって見えないようにして飲み物はお茶かミネラルウォーター飲み、断酒して?6キロ毎にご褒美で外食してた。急激に体重落とすと見た目悲惨になるから↓
— ぱいぱい?? (@PMegami) November 8, 2023
「癌」「糖尿病」「太る」などの噂の真相は?
カロリーメイトを食べることによって、「癌になる」「糖尿病になる」などの怖い噂があります。
カロリーメイトで癌になるという噂は、間違いです。
添加物の中には、癌のきっかけになるものもあります。
しかし、先述した通り、日本で作られている食品は、食品衛生法によって定められた量の添加物しか入っていません。
そのため、カロリーメイトによって癌になるとは考えにくいです。
また部屋に籠ってニートして永遠にカロリーメイトとウェダーインゼリーとモンスターを摂取する生活もありかもしれない
— らら (@rara5020) November 6, 2023
カロリーメイトは「胃に悪い」って本当?
カロリーメイトが、特別、胃に悪いということはないです。
普段の食事と同様に、ある程度しっかり噛んで、水分と一緒に食べれば胃へのリスクはありません。
ちなみに、胃に悪いのは、塩分が多い食事や香辛料が多い食事などです。
カロリーメイトで「糖尿病になる」って本当?
カロリーメイトを食べ過ぎれば、糖質の過剰摂取となり糖尿病になる可能性があります。
しかし、これは糖質を含む他の食品も同様です。
カロリーメイトに限ったことではなく、「カロリーメイト=糖尿病」になるというのは間違いです。
そもそも糖尿病とは、糖質の過剰摂取が続くと発症しやすくなり、普段の食生活が影響して起きる生活習慣病です。
糖尿病を防ぐためには、食べ過ぎずバランスの良い食事を摂ることが望ましいとされています。
フルーツ味復活ッ!!フルーツ味復活ッ!!フルーツ味復活ッ!!フルーツ味復活ッ!!
ついでにポテト味もどうか…
#カロリーメイト pic.twitter.com/vg8UuQSMTS— ザワァ@頑張ろうなデュークモン (@alalapx4) November 2, 2023
カロリーメイトは「太る」って本当?
カロリーメイトは、栄養バランスを崩さないように作られている栄養補助食品です。
そのため、それなりにエネルギーもあるので、食べ過ぎれば太る場合もあります。
太りたくなければ、食べ過ぎ・食事を食べた上でお菓子の代わりに食べるなどは控えると良いでしょう。
カロリーメイトの体に嬉しい効果やメリット
- 不足しがちな栄養分を摂取できる
- 1本100kcalのため、カロリー管理がしやすい
- 1日に必要なビタミンの約半分が入っている
- 5大栄養素をバランスよく配合している
- 手軽に持ち運べるサイズなので、どこでもサクッと食べやすい
移動中暇すぎるときは「#みくちゃ」で遊んでみたり、
スマホのメモ帳に日記とか感想文書いてみたり、
電子書籍読んだり、
ラジバンダリ。#初音ミク #mikuture #カロリーメイト #チルアウトでリラックスを味わおう pic.twitter.com/12YouoqyEx— メガネ。(はるコス) #荒野の光 参戦中! (@loveglasses0706) November 3, 2023
カロリーメイトは1日何本まで?
カロリーメイトは、1日4本までに抑えましょう。
1日3食中の1食分を置き換える、時間がない時のエネルギー補給として活用するのがおすすめです。
おやつとして食べる場合は、1~2本に抑えると良いでしょう。
カロリーメイトを食事代わりにしてもいい?
カロリーメイトを食事の代わりにしても大丈夫です。
ただし、置き換えるのは1食までとして、後の2食はしっかりと食事を摂ってください。
朝昼晩、どの時間帯の食事を置き換えても大丈夫です。
夜食べすぎてしまう人やダイエット中の人は、夕食をカロリーメイトに置き換えるとカロリーカットできて良いでしょう。
食事の代わりにする時の注意点は?
食事の代わりとして食べる際は、
たんぱく質が含まれる「肉類」や「魚類」
ビタミンや食物繊維が含まれる「野菜」や「果物」
をプラスしましょう。
さすがに冷蔵庫にものが無さすぎたからカロリーメイト5こ買ってきたバニラは美味い??
— ナザール?????? (@nzl_www) November 6, 2023
カロリーメイトだけの食事で栄養は摂れる?
カロリーメイトだけの食事では、健康を維持するために必要な栄養素を全て摂ることはできないでしょう。
タンパク質に注目してみましょう。
カロリーメイト1パック4本で、8.4gのタンパク質を摂取できます。
3食すべてカロリーメイトにすると、1日に25.2gのタンパク質しか摂れない計算になります。
体重50kgの成人女性でも、タンパク質は1日50g必要なので、カロリーメイトだけでは不足してしまいます。
カロリーメイトだけで補おうとするのではなく、栄養補助食品の1つとして上手に活用すると良いでしょう。
カロリーメイトとウイダーinゼリー買うつもりでスーパー行ったのにモンブランプリンとじゃがりこと生チョコパイとピーリングジェル買って帰ってるんだけど 何これ
— ?? (@n_____xz) November 6, 2023
カロリーメイトに置き換えると太る?
1食1箱として3食カロリーメイトのみを食べた場合、基本的に痩せますが、太りやすい体質になります。
カロリーメイトを1日3箱食べると、1,200kcal摂取することになります。
個人差はありますが成人女性の場合、1日約2,000kcal消費しているため、3食カロリーメイトにすると、800kcal摂取カロリーが少なくなります。
「摂取カロリー」が「消費カロリー」よりも7,200kcal下回ると体重が1kg減ります。
そのため、計算上9日で1kgずつ体重が減ります。
体は不足したエネルギー分を、筋肉を分解して補おうとします。
そのため、基礎代謝が低下し、結果、太りやすい体質になってしまいます。
カロリーメイトが美味しすぎる
どれだけ食べても飽きない— ふりー! (@f_re1k) November 9, 2023
カロリーメイトばかり食べてるとどうなる?
カロリーメイトばかり食べると、必要な栄養素が不足して以下の症状があらわれると考えられます。
- 便秘
- 肌荒れ
- 貧血
- 味覚障害
カロリーメイトばかり食べてるとどうなる?
これは、食物繊維や鉄分、亜鉛不足によって起こる症状です。
これらのリスクを回避するためには、バランスの良い食事を摂る必要があります。
カロリーメイトに足りない栄養素
カロリーメイトには、健康を維持するための栄養素がバランスよく含まれていますが、「食事の代わり」として摂取する場合、
- たんぱく質
- 食物繊維
- 鉄分などのミネラル
が不足します。
カロリーメイト | 1食の摂取目安量 (成人女性) |
|
たんぱく質 | 8.4g | 20g |
食物繊維 | 2g | 6g |
鉄分 | 2mg | 3mg |
カロリーメイトを食事代わりにする場合は、不足している栄養素を他の食品から摂取しましょう。
カロリーメイト値段高い pic.twitter.com/pkOZtpDbZ9
— まかろん???? (@makaronn0714) November 6, 2023