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孤食のリスク…中年男性は特に気をつけて！

孤食のリスク…中年男性は特に気をつけて！

“友だちゼロ”中年男性がひとりで食事するリスク。医学博士が警告する3つのポイント

青春時代、仲間たちと思い思いに語り合ったのも今は昔。50代、人生の終盤戦に臨もうとする男たちに「友だちがいない」のは、今やデフォルトのようです。

そして孤独がもたらす悪影響を、50代男たちはあまりに安く見積もっています。

それは健康問題…。

友だちゼロ状態が人生に及ぼす“甚大なリスク”とは？

孤食から始まる負の連鎖。肥満⇒糖尿病⇒認知症の蟻地獄が待ち受けている

“友だちｾﾞﾛ”中年男性がひとりで食事するﾘｽｸ｡医学博士が警告する3つのﾎﾟｲﾝﾄ

―［50代男［友だちゼロ］の衝撃］―

青春時代、仲間たちと思い思いに語り合ったのも今は昔。

50代、人生の終盤戦に臨もうとする男たちに「友だちがいない」のは、今やデフォルトのようです。

そして孤独がもたらす悪影響を、50代男たちはあまりに安く見積もっているのです。

それは健康問題。

友だちゼロ状態が人生に及ぼす“甚大なリスク”とは…。

孤食から始まる負の連鎖。

肥満⇒糖尿病⇒認知症の蟻地獄が待ち受けているのです。

「50代にとって友だちの有無は将来の健康に大きく響く要素。ここがターニングポイントです」

そう語るのは、医学博士の浦上克哉氏。

孤独が健康に与える影響は多々ありますが、中でも問題なのが一人で食事を済ます“孤食”です。

「一人だと料理をせず、できあいのものを買って済ますようになりがち。それもカレーや焼きそばなどハイカロリーで高糖質なチョイスとなれば、栄養バランスに大きな偏りが出てしまう。そもそも人間関係が乏しいと家に閉じこもりがちになり、運動不足になる。こんな食生活で身体機能が落ちたら、肥満や糖尿病をはじめとする生活習慣病を招くのは自明です」

糖尿病が恐ろしいのは…

糖尿病が恐ろしいのは、認知症と地続きにある点です。

九州大学の久山町研究によると、生活習慣病（糖尿病）の有病数が認知症の有病数に影響することがわかっています。

何より食事のバランスが重要

浦上氏は、「認知症予防には、脳への刺激が大事と思われていますが、食事が大きく関係している」と強調します。

「何より食事のバランスが重要です。軽い認知症の症状があった人が、施設入所後に栄養士監修の食事を取ることで、認知機能が改善した例がありました。一方で、脳に刺激を与えようとテレビやスマホの動画を観る人もいますが、受け身で済む趣味はあまり意味がありません。
動画サイトは次々とおすすめ動画が流れてくるのでダラダラ観続けてしまいがちですが、過激な言論が好みだと同系統のより刺激の強い動画を何度も観るハメになり、考え方に柔軟性がなくなっていく恐れも。前頭葉の機能維持には、人と会って相手の表情を見たり、言葉を選んで発したりといったコミュニケーションに勝るものはありません」

食事はなるべく人とする…50代はこの習慣をまず身につけたいところです。

★友だちゼロの危険ポイント

・1人での食事で偏る栄養バランス
・糖尿病を患うと上昇する認知症の罹患率
・ぼっちは脳に適切な刺激を与えられない

ネットの声

「中年の一人ぼっちだからといって、「カレー焼きそばを食べ、運動もせず、肥満になって、偏った考えの受け身動画ばかり観ている」と勝手に決めつけているが、そんなのは完全なステロタイプな考え方。すべてがそうではない。
一人ぼっちの中年であっても、自分で栄養バランスを考え、魚、野菜中心のあえものとかスープを自分で作り、創作的な趣味をもち、時には会話もし、ウォーキングなどの屋外での軽い運動して、人生を満喫しているものもいる。
だから、どんな立場になっても、自分の考えの持ちようで、行動様式も変わるし、生活スタイルも完成する。
ネガティブな情報を蔓延させ、さも全ての中年がそうであるかのような誘導はやめてほしい。ちゃんとした人もたくさんいる。」

「ぼっちが社会的に浸透し、認知されているのに、それに逆行する記事ですか。
ぼっちは今や流行化し、社会的にも消費活動が注目されている。
ぼっちに高齢者と若者の違いが有るとも思われない。
人生観や健康に対する意識は人それぞれ。
無理に友達作ったり、サークルや仕事に出ても人間関係のストレスが溜まるだけのような。
健康に注意し、健全な生活を心掛けるのは多くの人にとって大切なことだが、人間関係云々はその人の個性による。」

「孤独な50代の男性はそもそも長生きしようという目標、意欲はない気がします。別に悲愴な感じもないし、ネガティブな心構えとも言えないでしょう。健康に良くないことは百も承知で、警告されれば多少は気にするにしても、生き方が根本的に変わる訳ではないでしょう。気楽さの代償とも言えますが、何が幸福で不幸なのかはわからないものです。」

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