うわさのヒャクヒャク本、ついに解禁！
日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。
この本の習慣を取り入れれれば、100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。
食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療……
あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、
抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版!
今さら聞けない｢基本｣から、｢最新医学の成果｣まで、老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を医学的エビデンスなどをもとに厳選。
100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。
オススメ度（★の数）を参考にしつつ、「できそうだ」「やってみたい」と思える習慣から試してみてください。
50歳でも早くない！
80歳でも遅くない！
1つの習慣から、はじめよう。
「100歳まで生きるための習慣100選」伊賀瀬道也
僕史上最厚の本を編集協力しました！
まじ、この本をやる前まで一つもこの本の習慣をしてなかった！危うく死ぬところだった！
今は3つくらいしてる。だから超元気！100選やったら、やばいくらい目が爛々とする！
がんばれ日本！ pic.twitter.com/sAsxbjOSy3
— 堀田孝之@ライター・書籍編集 (@takayukiantao) December 1, 2022
プロローグ
60歳からの40年をどう生きるか？
第１章 食事
＼オススメ度／
★★★★ 012「納豆を食べる」
★★★★★015「青魚（イワシ・サバ）を摂る」
★★ 025「養命酒を毎日飲む」
★★★ 026「ルイボスティーを飲む」
第２章 運動
★★★★ 038「大腿四頭筋を鍛える」
★★★★★040「バランス力を鍛える」
★★ 045「自転車に乗る」
第３章 生活習慣
★★★★ 051「やや熱めの風呂に入る」
★★ 056「カラオケやおしゃべりをする」
★★★★★057「補聴器をつけて会話する」
★★★ 069「運転免許を返納しない」
第４章 脳/メンタル
★★★ 076「子どもを積極的に預かる」
★★ 077「かわいいペットと暮らす」
★★★★★085「堂々と若作りする」
★★★★ 088「今生きていることに感謝する」
第５章 医療
★★★★ 091「血管年齢を調べる」
★★ 095「ワクチンは自分の意思で」
★★★★★097「嫌な医師とは付き合わない」
★★★ 098「70歳以上は手術をしない」
おわりに
健康寿命100歳も夢ではない
「80歳になる母に、いつまでも元気で居られるようにとプレゼント。大変、気に入っている様子で、淡々と読んでいます(^^)」
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