はじめてのロハシー式ケトジェニックダイエット
「食べて痩せる」をかなえよう
一日の糖質摂取量を50g以下に抑えましょう
食べ物に含まれる糖質をしっかりチェック!
メリハリをつけてダイエット生活を楽しむ
4期に分けるのがダイエット成功のカギ
ダイエットをはじめる前の「準備期」も大切です
「何を食べて、何をやめるべきか?」を知ろう
ロハシー式ケトジェニックダイエットで食べていいもの、避けたいものリスト
糖質オフのカギになる食べ物を覚えておきましょう
減量期は、こうして乗り切ろう
ロハシー式ケトジェニックダイエットが成功する1日の過ごし方
800kcalの食事を目安に毎日体重をチェック
ほか
【巻末付録】
・体重管理DIARY「毎日の記録シート」
・ロハシー式ケトジェニックダイエット 1week糖質制限食メニュー例
右のダイエットに失敗した人が読む本
は、左の勝手に痩せていく最強習慣でもダメだった人が読むやつ？ pic.twitter.com/yfhtVvJqZF— 糖類王K-suke?? (@type073158) June 20, 2022
著者について
1941年千葉県生まれ。株式会社ロハシー代表取締役。美容技術研究家。1966年東京農業大学農芸化学科卒業。1974年自然物美容研究所設立。1980年株式会社ナボカルコスメティックス設立。1999年アンチストレス効果の「フィラフィーマッサージ」発表。2001年ボディファーミングシステム発表。2002年ヘッドスパの理論と技術を発表。2006年日本ヘッドスパ協会設立。2014年人と環境にやさしいエコシャンフーで「ソーシャルプロダクト・アワード2014」を受賞。2020年株式会社ロハシ―設立。
「脂肪を効果的に燃焼させるダイエット法、運動より効率よくダイエットができる理由などが書かれていて、わかりやすかった。短期間でダイエットしたい人にもオススメだと思った。」
「激しい運動と食事制限のダイエットではなく、自然な形で取り組めそうな内容が良かった。具体的な食べ物も挙げられていて非常に分かりやすかった。分量もちょうど良く空き時間にサラっと読めたのも良かった。」
「ダイエットの食事の仕方が分からない私でもこの本で理解することができました。普段の食事とはガラッと変わりますが、実践してみたいと思います！」
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