踏み台昇降とは名前の通り台の上を降りたり昇ったりを繰り返し、脂肪燃焼を狙うことのできるエクササイズです。
踏み台を上り下りするだけの地味な動作が続くエクササイズではありますが、脂肪燃焼効果は侮ることができません。
繰り返し昇り降りを繰り返すことによる有酸素運動としての効果に加えて、下半身の筋肉に対してアプローチするため足痩せ効果も期待することができるというメリットの大きいトレーニングでもあります。
手軽にできるエクササイズでありながら、得ることのできる効果も高い踏み台昇降ですが適切な効果を得るためには正しいやり方で行うことが大切です。
踏み台昇降の効果とメリット
Contents
有酸素運動による脂肪燃焼
踏み台昇降は有酸素運動に分類されるエクササイズであるので、脂肪燃焼効果を期待することができます。
基本的に有酸素運動というのは自宅にランニングマシーンでもない限りは屋外やジムなどでしか行うことができません。
しかし、踏み台昇降は踏み台が1つあれば取り組むことができます。
雨の日やジムに行く時間のない忙しい方などは踏み台昇降を取り入れてみてはいかがでしょうか。
テレビなどを見ながらできるのも魅力ですよ。
下半身が鍛えられることによる足痩せ
踏み台昇降ではふくらはぎの筋肉を使用するため、足痩せを脂肪燃焼と同時に狙うことができます。
踏み台昇降で使用する足の筋肉はふくらはぎの他に太もも周りの筋肉といった足痩せに効果的な筋肉も動員されます。
特に女性にとってはメリットが大きいということができるでしょう。
自宅でも手軽にできる
基本的に踏み台昇降は踏み台さえあればできてしまうため、自宅でも手軽に行うことができます。
それでいながら有酸素運動としての効果も得ることができるので、ジムに行く時間が作れないという方におすすめです。
自宅で行う際に使用する踏み台は下で紹介しているニトリのものを使用すると良いでしょう。
